我以前也是站著上班的，我有好的辦法，現在傳授給你。腿變粗是因為你長時間的站立，血液不流通造成的。所以，你回到家後，躺在床上，把腿翹的越高越好，我一般都是把腿貼在牆上，躺在床上，讓血液流通，每天半個小時。其他的要注意的就是，最好不要穿太高的高跟鞋，在鍛鍊身體的時候，最好不要選擇-跑步。跑步會讓小腿變粗的。你試試吧，我以前就是這樣做的，很有效哦。

因為有很多職業必須保持長期的站立，而且沒有辦法得到很好的休息，比如說教師、前臺等等。這樣就會導致小腿變粗，這確實讓很多人值得苦惱，那怎麼辦可以稍微緩解一下呢，我給大家提供幾個小的建議，不妨嚐嚐試一下。

首先你要知道你是什麼樣的腿型才能夠具體的來進行相關的鍛鍊，因為不同的腿型對應的不同的修復方案，關於這個大家去網上找一些比較直觀的圖來測試一下自己的腿形即可。

按摩

長久的站立而導致的小腿變粗，其實原因主要有兩個，第1個是長時間的使用小腿的肌肉，因為保持站立需要動用到小腿的肌肉，使肌肉肉長時間地保持在緊張的狀態，久而久之就會形成肌肉記憶，也就是我們所說的變粗了。

為了緩解這種緊張的狀態，我們可以間斷性的捶打小腿，記住是要用手手心是要空著的，以一定的力度不要距離小腿太遠反覆的捶打，這樣效果是最好的。

如果有條件的話，也可以進行熱敷，活血祛瘀，對於我們的血管迴圈也是非常好的。再者就是要注意一下，不要做有關於小腿的重量訓練，可以適當的進行一些有氧訓練。