首先，你可以去心理醫院做個自主神經系統平衡檢查和心率變異檢查，這個能檢查出你的抗壓能力是不是真的和你預想中一樣差。

其次，人的精神是個三足鼎立的存在，一個腳就是自身的抗壓能力，一個腳是自己身體的好與壞，還有一個腳是周圍環境的影響（這裡面就包括了外界對你的評價也就是自身價值感的體現和周圍突發的環境變化）。其中一個腳不好，起碼有兩個腳能撐，雖然累點但不至於倒了，但是如果還有一個腳出事，那自身陷入抑鬱的可能性就會很大。

你可以從這三隻腳改變你自己哦，多看書多瞭解世界可以讓你增加自己的抗壓能力，多鍛鍊可以增強自身身體素質多巴胺也可以讓你更自信，多去參加一些義工志願者活動或者用一技之長多去幫助一些你可以幫助的人和事，提高社會認同感，久而久之你的心理素質絕對可以得到質的飛躍哦。

相信自己，就可以更好！祝好！！

更多的我認為是心理暗示在作祟

當你多方面認為自己不優秀，不夠好的話

你就會很多方面覺得自己不好，自己心裡就會自然有影響

比如同樣去練車，明明練得很好，但，一考試就掛

一樣的道理，因為你沒有給自己成功的心理暗示

下次做任何事前，告訴自己，老子很牛逼，結果可能就真的不一樣了

心理承受能力是個體對逆境（困難與挫折等不順利的情況）引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。一定的心理承受能力是個體良好的心理素質的重要組成部分。

提高心理承受力，簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。從現在開始做起。認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高。記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力

通俗得講，在客觀的認識自己，知道自己想要的是什麼，自己願意為了目標付出怎樣的努力。保持對生活的興趣，給自己努力的希望，

無論什麼時候，都不要放棄自己！