主要就是吃的多，消耗的少。最後能量積攢起來了而已，而戒菸能讓吃的多了，消耗少了。

（2）吃得多

一旦戒菸，除了身體不習慣，下來就是嘴巴不習慣。老想嚼東西，或者動一動。不管是吃花生，瓜子，糖果等，都會無形中增加能量的攝入。

（3）消耗少

抽菸的時候，裡面的尼古丁，能隨著血液流通全身，會刺激各種激素。而激素能促進新陳代謝的。要是戒菸了，那自然代謝變慢，

而最後的結果，就是好多人戒菸後，更容易變胖了。

其實戒菸，不是單純的不抽了而已。重點在自己的心智，就是對尼古丁依賴， 還有自己的習慣，以及放置復吸引；

（1） 尼古丁依賴：

抽菸的人一旦幾小時不抽菸，就會渾身難受的，吃飯不香，頭暈腦脹的。這就是體內尼古丁減少了，需要再抽一根補補。所以 先要有很大的決定，能執行下去才對。

（2）習慣的依賴：

好多喜歡一邊吃飯一邊抽菸，上衛生間抽菸，睡覺前抽菸。這個習慣特別重。所以習慣這個，也要改變。

好多人都戒過煙，但是有復吸了，這才是最要克服的。所以戒菸後要徹底，防止再次抽菸更重要。

戒菸後為什麼會胖？

菸草中含有一定量的尼古丁成分，能促進腎上腺素分泌的作用，提高新陳代謝的強度，增加能量的消耗。因此戒菸之後尼古丁的作用消失，身體的代謝減緩，容易導致體重的增加。

吸菸還會損害血管及胃粘膜，變胖只不過是消化吸收功能恢復的表現。戒菸後出現5到10斤的體重增加是正常的，不用擔心是身體出現了問題。變胖之後，先看看自己的BMI指數是否達標，若是超過了，就減肥。

還有一部分人戒菸的時候會選擇食慾替代法，每次有吸菸的想法的時候，就會用吃一些東西來轉移注意力，如吃糖、零食等食物，增加了食物的攝入量，因而導致體重增加。這個習慣要在戒菸後慢慢改善。

菸草的煙霧中包含4000餘種化學物質，其中有60餘種是致癌和促癌物質。但對於老菸民而言，戒菸卻始終是一道過不去的坎。戒菸的最佳時機就是現在，早戒菸，早受益。為了您和家人的健康，請儘早戒菸。

戒菸後，頭暈、失眠會立馬找上門，在身體方面，我們的血壓開始下降，心率也會慢慢恢復正常。隨著戒菸時間的延長，焦慮和對香菸的渴求感會在接下來的一星期時刻陪伴著你。

之後還會有狂躁、不安等情緒撲面而來。同時，胸悶、頭痛等身體症狀也在告訴你，把煙點起來。繼續戒菸會讓注意力不集中，做什麼都無精打采，但咳嗽、氣喘慢慢減弱並消失，呼吸也變得順暢起來。戒菸半年，肺功能進一步提升。戒菸1年，冠心病的發生率比菸民降低50%。

每多吸一支菸，都會增加患上疾病的風險。所以，戒菸越早越好！大部分戒菸的人，要經過幾次才能夠最終實現戒菸成功。如果戒斷後復吸，最好的方法就是再次嘗試戒菸。

你好，戒菸會改善你的味覺，胃腸道吸收功能。所以食物和吸收功能會較前好轉。所以我們會鼓勵戒菸的人員多吃果蔬和增加運動，運動會提高戒菸成功率，比如打球，遛狗等等任何運動都可以，同時消耗了熱量不易增加體重。相對體重和戒菸，戒菸獲得的益處是明顯的，心血管風險會明顯下降。

戒菸除了自身毅力，生活方式改變以外，還可以依靠戒菸貼（尼古丁貼）或者藥物，比如伐尼克蘭。

戒菸過程中有些人還會出現便祕，精神焦慮，口腔潰瘍等等，希望還是有專業醫生提供幫助，會大大增加戒菸成功率！

我九歲多開始抽的煙，煙齡三十五年，因為近幾年每天抽三包多一點的煙，每天早上起來有點乾嘔，自己也比較討厭自己抽菸，所有在自己去年過生日的時候就下決心把煙戒啦，有了一個新愛好就是健身房鍛鍊身體，還有就是早晚跑步，到現在快有十個月，感覺身輕氣爽，精力十足，身體沒有發胖，相反原來大肚子沒了，血脂也不高了，想吃飯了也感覺吃得香啦，但肚子也不漲了，這是我自己戒菸的感受，不代表別人，僅供參考

戒菸後我就沒有發胖，抽20多年煙被我徹底戒掉而沒再復吸。我想長久吸菸者，肺，氣管，心臟等器官都不同程度被“煙毒”所害。五臟六腑有一個器官出現問題，其他臟器必受牽連所累，胃也不例外。

抽菸也會傷到胃，尤其是每天煙癮重的人一但戒菸成功，胃功能也漸漸恢復有了食慾，食慾能使飯量也漸長，能引起體胖也符合規律而在情理之中。

想徹底戒菸須靠本人是否有毅力，有決心，成功與否在你!

戒菸後不注意真的會胖，吃東西的慾望劇增，體重也跟著劇增. 以前不愛吃零食的，戒菸後零食離不開，時刻嘴裡想吃點什麼. 這個時期大約會持續2個月左右. 也可能是味覺恢復的一個表現. 如果能管住嘴，邁開腿，那就不一樣了，不光不會胖，身體還更健康. 但絕大多數戒菸還是會發胖. 主要還是做不到這兩點. 本人也不例外，戒菸後體重增加10斤，但也屬於正常水平，戒菸前屬於偏瘦的.總的來說，不後悔戒菸. 現在配合運動，精神狀態比以前好很多！

這位朋友你好，戒菸後發胖，據我所見和了解，也不是每個人戒菸後都會發胖，也因人而異，每個人的情況是不完相同的。如果在飲食和運動上加以配合也可以做到戒菸後不發胖，這些都有現實版。

致於你說到有什麼好方法可以成功戒菸。我告訴你，要想成功戒菸，最好的方法就是戒菸者對戒菸有堅強的意志，鐵定戒菸的決心，忍耐克癮的毅力，其他的什麼方法都只是起到輔助的作用。只要你本人鐵下心要戒菸，不管任何情況下都要忍受住，堅決不抽，包括煙癮發作(這是考驗你戒菸意志和毅力的關鍵)別人給你敬菸送煙，千萬不要“貪小便宜”和愛面子，一律拒絕。戒姻前一週至十五天最為關鍵，也是最受煎熬的時段，挺過去了你就輕鬆一些了(煙癮逐漸下降)，就有成功的希望。有一些人反覆戒，又反覆抽，歸根結底是沒有堅定的戒菸意志和毅力。

在我的主頁裡關於戒菸類似問題有較詳細回答，可以查閱。

戒菸後會發胖是一件很正常的事情，但與發胖相比，吸菸對身體的危害更大。因此，即使戒菸後會發胖也要積極戒菸保持更健康的生活習慣，這對預防慢性病的發生和減緩衰老都很有幫助。

一旦戒菸或者戒菸成功之後，身體的運轉恢復正常。在重新磨合的過程中，身體因為運轉壓力減小有可能出現生長加快。

因此戒菸後出現胖10斤左右是很常見的事情，如果出現這樣的情況後，不要過度擔心，多運動，適當均衡飲食就可以改善發胖的現狀。

（1）兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。

（3）在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。

（5）不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。

（6）儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。

（7）多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經排除尼古丁。

過了最初5天，可按下列方法保持戒菸“戰績”：

（1）飯後刷牙漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。

（3）將大部分時間看報紙、書刊雜誌、種花或工作學習上。

（4）避免去酒吧或赴宴，避免與吸菸者在一起。