和鞋子有關係應該，你的腳受過傷嗎？要是腿腳沒受過傷的話那不可能疼呀！我天天早上跑步也沒事，一早上我要跑10多里地呢

有一段時間，我也是跑完步以後，腳後跟筋疼。我很奇怪，從來沒有過啊。

我分析了一下，我每次出門跑步，一上路就開跑，沒有熱身，特別是沒有活動下肢關節。10公里跑完後，直接走著回家，沒有拉伸，特別是沒有拉伸腿部關節。人到中年，不像年輕人那麼靈活，那麼快的恢復能力了。所以，我覺得跑前不熱身跑後不拉伸，是造成腳後跟筋疼的原因。

接下來，我出門跑步，必做簡單的熱身；跑完後，認真地做拉伸，特別是腳部關節和膝關節拉伸。做完這一切以後，就再也不疼了。

從你的名字看出，你也已到中年。這個年紀的人，一種姿勢運動久了，肌肉疲勞不容易恢復，需要多做反向拉伸放鬆，這樣，更利於恢復。

謝邀，跑步後腳後跟疼可能與腳掌著地方式有關，一般後腳跟著地和全腳掌著地不會導致跟腱疼痛，前腳掌著地方式不正確最有可能導致跟腱疼痛。前腳掌著地跑步時，前腳掌外側先著地，然後整個前腳掌著地，迅速過渡到真個腳掌著地，後腳跟離地後前腳掌蹬地離開地面，如果後腳跟不著地，墊著腳跑步，小腿和跟腱極有可能過度緊張，導致乳酸過度堆積，造成損傷和疼痛，誘發跟腱炎、足底筋膜炎、小腿脛骨應力綜合徵。前腳掌跑步時身體重心始終在前腳掌。

後腳跟著地和全腳掌著地雖然也不能完全避免跟腱疼痛，但是機率相對較小。不管哪種腳掌著地方式，腳都有一個輕微內旋的過程。跑步時任何傷痛，都要減輕跑速和跑量，注意休息。

其次，可能與跑鞋有關，後腳跟著地時前後鞋底高度差10-12毫米左右，全腳掌著地時前後鞋底高度差在8-10毫米左右，前腳掌著地時前後鞋底高度差在0-6毫米左右。如果穿鞋底高度差12毫米的跑鞋，卻用前腳掌著地跑步，肯定會感覺不舒服，也會導致後腳跟不能完全著地，導致運動損傷。

第三點可能與路況有關，比如比較硬的柏油路面或水泥路面。

第四可能與拉伸和鍛鍊經驗有關。跑前先熱身，再做動態拉伸肌肉和活動關節，提問者可能沒有拉伸小腿肌肉，沒有活動踝關節，運動後要靜態拉伸肌肉並活動關節。具體拉伸課程可以參考keep裡的拉伸課程。