如果是失眠，完全可以適量運動一下。這樣可以提高睡眠質量，如果不喜歡運動，那就看書，不管什麼書，你看看就睡著了。也可以聽小說，聽相聲，還可以刷抖音，可以做的事很多呀！要不就思考，思考人生，過去現在，將來，也可以幻想，比如自己中了彩票，去買個啥樣的車，然後去哪裡旅遊，去哪裡瘋，如何碾壓那些瞧不起你的人。再不然就冥想，背誦，計算，這些都是讓大腦休息的一種方式。睡不著是病，源於想的太多，放空自己，給自己一點空間，告訴自己，這一段時間，什麼壓力都沒有。也沒有失戀，也沒有負債，也沒有傷感。當然不是讓你自欺欺人，而是暫時的不去想，給自己一個緩衝和放鬆的時間。生而為人，因為會思想，所以很累了！所以不要再給自己那麼多壓力。

古人云:晝短苦夜長，何不秉燭遊。

實在睡不著就做點自己有興趣的事。白天靜不下心來做的事，我個人很喜歡並極力推崇的兩件事:讀書、練習書法，夜深人靜時，徜徉字裡行間，感受筆尖的行走，有著比白天更敏感細微的神經，更容易捕捉到靈感和慰藉。可以利用睡不著的時間發展副業，做自己喜歡的事，也是一種享受。

睡不著時還適合理一理紛亂的思緒，給生活、家庭或者個人做一個系統的規劃，理一理最近的情緒如何？身體健康如何？收入支出如何？未來幾年有什麼打算？有沒有什麼一直想做的事而遲遲沒有去做的事？為什麼沒能去做？

腦海中閃現的任何想法和靈感都可以記錄下來，一點點系統，一點點整理，把大的方向列出來，在到小的方向，明天該做什麼，要參加的會議？見的客戶？緊急的事立馬做，不重要的事放一放，有清晰的目標，第二天才能著手去幹，有條理，有方向。這一點我通常在睡前會仔細地想，備忘，鬧鐘。

睡不著的時間，做有意義的事，讓你能放鬆快樂的事。

以上。

但個人建議:偶爾的失眠沒有大礙，但長期睡不著會影響一個人的精神面貌，只有良好的作息，才有更充沛的體力去面對生活。找到睡不著的原因，做出調整改變。睡前吃點谷維素，喝杯熱牛奶，聽會舒緩的音樂，都可以。

祝一切皆好，萬事順遂！