我個人應對這種狀態是：搞點兒不一樣。

小到去換個髮型，換個喜歡的頭像，重新買一套好看的四件套，換一個柔軟舒適的枕頭，這些我都試過，效果挺好。每每搞點兒不一樣之後，我總能獲得一些新鮮感，沖淡了不快。

心情不好是由不好的事引起的，所以要把重點放在事上，看看問題出在哪裡，應該怎麼合理對待與看待，事情解決了，心情就好些了。就像腿受傷了，會疼，傷好了，就不疼了。你不能老跟疼過不去。所以，也不要跟心情過不去，要追問心情背後的事件。

比如一個學生成績不好，老考70分，所以心情不好，那麼他不該把精力放在心情上，而應該放在為什麼老考70分上。就事論事去分析原因，看看是不努力呢？還是方法不對呢？還是練習不夠呢？到底是什麼原因，要看清看透，找對思路和方向，再朝著正確方向去努力，就能開啟心天地，心情也就好了。

你自己要去找準那些引起你心情不好的事情，看看怎麼對待更合理。不過，以我從事心理疏導的工作經驗來看，大部分人到了困頓的時期，就像樓主這種狀態時，往往自己找不到自己問題的原因了，就像自己沒法跟自己背後抓癢，自己沒法給自己理必一樣，個人有一定侷限性了，這時候最好的辦法，是找我這樣的專業心理老師，好好幫你分析問題，一起商討解決辦法，那樣倒是簡明高效的。