沉迷並不一定是絲毫益處都沒有，關鍵看沉迷什麼。如果沉迷科學、沉迷寫作，也未嘗不是一件好事。

我們沉迷一樣東西、一件事情，那必然是這樣東西這件事情給我們帶來了好處，或者曾經給我們帶來過好處，我們的身體或心理依賴它們。

沉迷一定程度上全是成癮，要想戒斷，要從幾個方面吧：充分認識到成癮的壞處、遠離引發環境、正向行為替代等等。不過依靠自己的力量可能會有困難，可以找到和自己匹配的心理諮詢師，獲得幫助。

一般情況下，如果不是沉迷黃賭毒一類的，還是會有一定益處的，不過如果真的想戒斷自己覺得毫無益處的事，也是有辦法的。

最簡單實際的方法是找一件你覺得有益處的事來代替它。比如說，你覺得打球是有益的，且你不討厭打球，而它又能代替原來自己沉迷的事，那麼你可以用打球的時間來代替你原來所沉迷的事的時間，剛開始往往比較困難，因為心裡肯定老是想著原來做的事情，但是一定要堅持，一定要去克服那種想法，只要能堅持21天，你基本就能形成一個新的習慣了，原來那個無益的事就能戒斷了。

再說另一個的方法，差不多就是心理暗示了，找到自己沉迷的事的各種缺點，告訴自己如果再去做這些無益的事，自己就會變得碌碌無為。但是這種效果並不好，還是要讓自己忙起來，這樣才能忘記原來沉迷的事。