1陰瑜伽講求平衡，心態，所以“靜”對練習者來說是重點。圖中的古典美女也恰恰符合上了這個美景，一種不言而諭的意境“靜”。陰瑜伽是以蓮花式的坐姿來開始。陰瑜伽每個動作以及姿勢持續的時間比較長，而陽瑜伽持續的世家比較短。陰瑜伽能夠調整人的肌肉柔軟性，讓身體的肌肉變得更加柔軟。

2陽瑜伽的話則只是注意表層肌肉的鍛鍊，對於整體不是那麼的在乎。因為陰瑜伽是結合中醫來進行鍛鍊的，考慮的東西比較多，而陽瑜伽則是單單純的鍛鍊身體。

瑜伽（Yoga）是“梵我合一”是身、心、靈三者的昇華，現代普遍認知的瑜伽運動多是身體鍛鍊的體式，修身養心只是其一，使身體健康、精神充實的訓練課程。

一、如何練習瑜伽以及他的課堂嚴求：

1、熱身，所有動作都要先進行熱身動作。

2、安靜，保持教室安靜，室內空氣流通。

3、隨心所欲，鍛鍊時保持呼吸平穩和心態的平和。

4、呼吸，每個動作保持3到5個呼吸，瑜伽應該感覺心情的愉悅，而不是身體酸累，甚至痛苦。

5、練習瑜伽體式不能勉強也不一定每天都要練習，身體過於疲勞，應狀態良好，心情愉悅，時間充配。

二、瑜伽的總類分五大類：

1、情，虔信瑜伽（至善瑜伽）

2、身，哈達瑜伽（身體鍛鍊）

3、意，行動瑜伽（達致功德圓滿）

4、心，勝王瑜伽（功法身心並行）

5、知，智慧瑜伽（知識瑜伽）

三、練習瑜伽的方法：

1、自控，不貪婪，不受慾望束縛。

2、遵行，知足、剋制、修聖賢。

3、姿勢，保持穩定和鍛鍊後感覺舒服。

4、控制感官，冥想以及收斂感覺。

5、調息，控制呼吸，找準核心。

6、冥想，放空。

7、放鬆，不攀比，不強行進入無法到達的體式，循序漸進。

四、以身體鍛鍊瑜伽的派生，現代瑜伽、高溫瑜伽、舒緩瑜伽、孕婦瑜伽、球瑜伽、高空瑜伽等等。以鍛鍊身體，修身塑型，保養身體，各種新瑜伽推陳出新。

瑜伽就是一場修行，一直在路上，就會收穫意外以外的意外。