十月懷胎，一朝分娩。孩子終於順利生下來，提著的心終於可以放下，其實不然，萬里長征才走完一小段，產後懷復期即坐月子才是寶媽最關鍵一環，坐月子坐得好不好直接關係到以後的生活質量。

坐月子不只是一個月，現在科學表明，產後各個器官，身體機能初步恢復到一個正常狀態至少需要６周的時間，這也是各個醫院通常要求到產後42天覆檢的身體恢復狀況的原因。

１　不能進補過早　我們傳統觀念認為，女人生孩子損傷元氣，必須大補才能補充。其實不然，產後一週內因為身體各器官還沒有完全恢復，不適宜大量進補，即使補進去，也沒有辦法吸收。

２　注意及時清潔　分娩後２４小時內可以不洗澡，因為惡露在大量排出，傷品也在流血。此時洗澡很容易感染。分娩後2~3天就可以洗澡。如果自己不方便，可以讓家人幫助溫水擦浴。

３　要及時排尿　很多寶媽因產後忍受不住會陰傷口疼痛。也一時感覺不到尿意，通常會選擇不排尿。這時無論有尿意，一定要隔一兩小時去排一次尿。

４　不宜久臥久坐　不要以為坐月子就是呆在床上不下來。長期呆坐不動的話，會增加血栓的風險。要注意適當下床活動。適宜運動促進血液迴圈。

５不要捂汗　剛生產完的媽媽身體虛弱，很容易出虛汗。傳統的做法就捂著，這樣有可能造成傷口感染，也不利及時清潔身體。

除了以上五點外，還要注意盆底康復，以防止漏尿。還要注意放鬆心情，防止產後抑鬱。更要及時母乳餵養，飲食調養，合理控制體重。

產後恢復非常重要，一定要按照科學方法來坐月子，產後恢復不是越快越好，要有充分思想準備。