總擔心沒有用，弄不好還把自己整成抑鬱症。

辦法是儘量多學知識，預防疾病。

實際這個時代出生的嬰兒應該是很幸運了。國家給接種很多的疫苗傳染病很少。家長只要注意照顧好孩子的衛生，吃喝拉撒睡，注意觀察孩子的運動能力和培養好孩子的語言能力，調整好孩子的精神狀態，保護好孩子不受到傷害基本都可以健康長大！

如果這種想法是一種長期的困擾自己的想法，那麼很可能是媽媽生活壓力比較大，自己情緒比較消極，所以才會出現這樣的焦慮反應，我還會請媽媽坐一下scl-90或者焦慮，抑鬱的自測，來判斷是否媽媽真的存在問題。

如果這個問題是剛剛出現沒多久，我會問“在養育孩子的過程中，孩子是否出過什麼問題，比如孩子上半年不小心得了肺炎，或者出生的時候就體弱多病等”以此判斷媽媽的焦慮是不是有事實依據，來確定媽媽是現實性焦慮，還是因為自我產生的想象焦慮。

無論是上面的那種情況，當媽媽因為孩子的健康擔心的時候，媽媽其實是陷入了自我的焦慮之中，我們需要去檢查自己的這種焦慮是現實焦慮——因為孩子身體問題，產生的焦慮，還是想想焦慮——沒有原因就是擔心他會生大病。

如果是前者，我們則需要提高自己的育兒水平，關注孩子的身體健康，在養育的細節上多用心，確保孩子不至於因為養育而出現問題。

我家三寶在冬天的時候不小心就肺炎了，剛開始是感冒，吃了點藥也沒有在意，後來發現怎麼老不好，到醫院一看肺炎，然後我就帶著她每天霧化和輸液，這之後她感冒我就特別擔心，總是儘量做到提前預防和及時治療，這樣就可以減少我的焦慮。

而對於想象焦慮，這跟我們的性格，生活壓力有關，我其實就是一個偏於焦慮的媽媽。沒事我會想我家孩子在學校會不會和人打架啊，老師會不會對她不好啊，天冷了會不會生病啊，反正會焦慮一大推的問題。

對於想象焦慮最簡單的辦法是思維阻斷，當發現自己又在焦慮了先對自己喊“停”，然後閉上眼睛想象一個停止的標誌牌，當自己看清楚標誌牌的時候再睜開眼睛，讓自己做眼前自己需要做的事情。

平時可以多做深呼吸放鬆訓練來改善自己的焦慮，也就不容易這樣胡思亂想了。