對於上班族來說，大部分人沒有啥時間來鍛鍊，我也是上班族，早上8點半上班，晚上6點下班，中午不回去，下班後帶孩子，身體不鍛鍊，越來越胖，從今年年初的170斤漲到190斤，20斤的肥肉，對我工作生活都產生了影響。所以我打算開啟新一輪減肥。從一個月前開始，我每天5點鐘起床，洗漱後開始計劃性力量訓練。大概半小時時間，跑步7公里，大概50分鐘。差不多就7點半了，洗澡，早飯後上班。晚上回家後一邊帶寶寶一邊進行大概半小時力量訓練。很累，很累，但我堅持了一個月，現在體重是180.8，今年還剩下50多天，打算用這段時間減回170斤，不算快，但也感覺很辛苦。這裡面有幾點需要注意。第一，忍受的了孤獨與勞累，每天睡的也比較少，只有5.6個小時。第二，飲食要乾淨，高蛋白，低碳水。第三，要對鍛鍊有一定熱愛，畢竟自己討厭的事情真的很難堅持。希望你身體越來越好。加油！共勉！

你好，暑期我辦了一個健身卡，後來發現健身房也許不適合我，因為每天上下班去的時候都是人最多的時候，騎動感單車、跑步機等都要排隊。瑜伽本身需要很安靜的環境，現在卻是一大堆人擠在一個房間，幾乎轉不開身。

如果你每天坐在辦公室，上下班又趕上車輛的高峰期，或是家裡有家人需要照顧，那你就根本沒有時間去健身房健身了。其實你可以做做八段錦，簡單易學，特別是對體質虛的人很有好處，好處可以自己查閱一下。每天早晚各一遍，用時不多，佔地不大！

時間管理，每天擠出1-2個小時時間去健身，時間是自己擠出來的，合理規劃健身計劃，逐步去堅持完成計劃，飲食也要注意，做一些自己能做的健康的食物，忌吃油膩，高熱量的食物，堅持以上這幾個點，你就能有優秀的身體了，加油，

現代人工作壓力大，很多人常常在辦公桌前一坐就是一整天，幾乎忘了喝水、上廁所，這是一種對我們的身體十分有害的習慣。

對於那些工作需要長時間坐在電腦前的人來說，伸展拉伸尤為重要，長時間保持一個姿勢可能會導致肌肉僵化和不平衡，從而導致體態問題甚至背部、胸椎部和頸部疼痛。

以下是幾個簡單的在辦公桌前就能完成的伸展運動，存下來選幾個動作拉伸一下，既可以緩解壓力、提高工作效率，最重要的是讓你的身體變得更美、更好、更健康