感謝邀請這種情況下，首先一定要不跑步，要到醫院去拍片看一看，疼痛的部位有沒有骨折。

有可能是關節長期的活動量少導致的關節組織有點疏鬆，也可能是慢性勞損導致的關節慢性炎症，引起肌肉組織粘連，運動過度的話就會導致關節肌肉疼痛。另外跑步出現小腿疼痛，要考慮有沒有小腿肌肉的損傷和拉傷，這是非常常見的。有種骨折叫做行軍骨折，是脛腓骨慢性損傷之後造成的骨皮質和骨小梁的損傷，這種情況也會出現小腿疼痛。當跑步後出現小腿的疼痛，甚至說疼痛很難緩解的時候，建議到醫院進行診斷和治療。

建議平時注意保養，保養比治療更重要，可以多參加一些輕鬆的有氧運動。平時要避免勞累，注意勞逸結合。劇烈運動前一定要先預熱一下，關節舒展一下。避免過多的跑步，可以熱敷燙洗，口服消炎、鎮痛藥物，以後運動逐漸的增加運動量，增加運動的強度，運動之前要進行充分的熱身，同時還要加強保暖，避免受涼。

夏季運動出汗比較多，鹽分喪失量比較大，易使細胞滲透壓而降低，導致鈉代謝失調，容易發生抽筋現象。抽筋經常出現在小腿肌肉和腳上。大多數抽筋導致的疼痛是可以忍受的，抽筋時需要輕柔的按摩有助於放鬆肌肉，如果跑步中發生抽筋，應當停止跑步或降低配速。

日常運動一定要量力而行，如果出現身體不適應該馬上停止，併到醫院進行檢查確診！