是真的。有相當一部分人群正是因缺鈣而失眠。

充足的鈣，可以降低神經細胞的興奮性，強化神經系統的傳導功能，維持肌肉神經的正常興奮，調節人體細胞和毛細血管的通透性，對於人的睡眠來說是很重要的。

在人的血液中，鈣離子有著很重要的生理作用，可以使神經細胞穩定，防止膜電位的異常放電活動，同時降低神經肌肉的興奮性。

當人體的血液血清總鈣量低於1.75~1.88mmol/L，或離子鈣低於1.0mmol/L時，神經肌肉興奮性會增強，神經細胞的正常功能就會紊亂，興奮性增高，受到一點刺激，就可能發生異常放電，造成人【煩躁不安】，並因此影響睡眠。

鈣結合在細胞膜上可降低細胞膜通透性，提高興奮閾，使血管平滑肌鬆弛；對抗高鈉所致的尿鉀排洩增加；鈣還可以抑制甲狀旁腺產生一種耐高熱的多肽物質【致高血壓因子】，抑制人體高血壓，這都是對睡眠的保障。

所以，充足的鈣質也是保證睡眠健康重要的一環。

飲食補鈣，可以適當多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、黃豆等。

有些人群需要靠鈣劑補鈣。鈣劑中，氨基酸螯合鈣具有高吸收率的優點，使腸道內的鈣沉澱物減少，避免了服用後胃部不適和便秘；複合補鈣比單一補鈣好，因為長期補鈣會影響鎂的吸收，缺鎂會影響心臟的功能，所以服用含有這些元素的複合製劑要優於鈣的單一製劑。

要注意的是，補鈣時要多喝水，每天以1500~2000毫升為宜，以增加大便容積，促進腸道排便，以免出現【補鈣便秘】的情況。