減肥＝減脂≠減體重

人的體重主要是由骨，器官，組織，血液，水分，肌肉，脂肪組成。任何一部分的改變都有可能引起體重改變。

你的情況可能是肌肉增長速度＞脂肪消耗速度，所以體重在增加；也有可能是你攝入的熱量＞消耗的熱量，也就是確實長胖了。

你雖然說每天健身房一小時，但到底做了什麼運動？組數，負荷，心率什麼的都沒有，沒法確定你的運動強度，所以不好確定你這一個小時的運動到底是不是有效率的。

而且你堅持鍛鍊了多久也沒說，沒法判斷啊！

靠譜的做法還是去測測體脂率吧，這個低了那就絕對是瘦了！

這個問題有點模糊

首先請問你的BMI指數是多少？

1、如果在18.5～23.9的話，那這個範圍是正常的，不用介意；如果體脂率超標，想瘦的話，飲食控制是一方面，注意每餐吃8分飽，以清淡、含蛋白質、膳食纖維較多的食物雜糧、蔬菜為主，多喝水、不喝飲料少飲酒、戒菸，不能暴飲暴食，少吃油炸類、醃製類食物；另外運動選擇也很重要，要有氧運動和無氧運動結合起來，制定長期的計劃，持之以恆才能看到效果，短期效果不明顯。

2、如果BMI超過24屬於超重的狀態，控制飲食+運動鍛鍊，體重還繼續上升的話，就有可能是飲食控制的不合理，運動方法不對，需要找專業人士制定方案哦。

如果飲食控制與運動選擇都合理的話，那可能是生活作息不規律，比如長期熬夜會影響減重效果，所以減重不僅在於飲食和運動，還在於生活作息的配合，記得減重一定要早睡，不要熬夜。

其他原因可能還與遺傳、疾病或藥物有關，所以有時間可以去醫院體檢，看看指標都是否正常。