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1 # 跑步的胖紙
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2 # 內分泌糖尿病醫生
無非兩種方案：第一種，針對打鼾者干預；第二種，針對自己干預。
先說第一種，針對打鼾者干預。
1、建議打鼾者，分房而睡。這種方法，很武斷，也容易傷感情，不太可取。
2、建議患者正規的三甲醫院耳鼻咽喉科就診，明確一下打鼾的原因。是否鼻甲肥大、變應性鼻炎、肥胖等原因所致的打鼾。同時，由醫生評估一下嚴重程度，以決定是否需要配合家用呼吸機治療，或是手術治療。
因為絕大部分的打鼾是種病，醫學上叫“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵”，尤其是晚上因為打鼾而出現憋醒等情況時，是非常危險的，更是需要治療的。
委婉地勸說對方治療，一般還是可行的，而且這也是治本不治標的方法。
再說第二種，針對自己干預。
這個，其實是治標不治本的。比如，戴上厚厚的耳塞、自己搬到別的房間睡、甚至磕上幾顆安眠藥等等。
所以，最可靠的方案，是讓打鼾者，積極治療，從根本上消除鼾聲。這樣，你好，我好，大家好。
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3 # 以書為家
你告訴他，等你睡著了讓他再睡。
不過習慣成自然。我每天都是數著老伴的鼾聲入夢。數著數著自己就去夢樓了。
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4 # 絕地求生小小菜鳥
首先要考慮兩個問題
你先睡還是他先睡，如果他先睡的話，那麼你必定是痛苦的，我給你兩個建議，首先你不能老想著他打鼾，如果你越想注意力就會越集中，那麼你就會越覺的聲音大，會導致更不能睡眠。你要放鬆心態，戴著耳機聽會歌，或者看會電視，當你想不到他在打鼾的時候，慢慢你就會睡著。
如果你可以給他商量，你能在他之前睡著那是最好的。這樣就不會影響到你得睡眠
第一個辦法：自己先睡。
第二個辦法：買耳塞。（某寶上有很多），一開始戴著可能會不習慣，後來就沒什麼感覺了。
第三個辦法：中途被吵醒的情況下，戳一下或者推一下打呼嚕的人，他會無意識的翻身找到一個舒適的位置接著睡，會有一個不打呼嚕的時間差。趁這個時間趕緊睡著。