人到中年，是道坎，要面對上有老下有小的壓力。隨著父母的變老，肩上的擔子越來越重。而身上的擔子一重，抵抗外來誘惑的能力就越來越弱。

如何才能靜下心，專注於某件事情，不被外界的誘惑所動心呢？我覺得最好的辦法就是讀書。有人說自媒體發達的時代，有幾個還能靜下心來讀書。當然，開始時沒那麼容易，可能眼睛盯著書，心早就飄到八百里之外。這就需要自律，每天固定一個時間段，關閉手機，專心讀書。有人說，養成一個習慣需要21天，不用說，這21天肯定是最難熬的，但只要堅持下來，慢慢地就成為習慣，直到你哪一天不看書，都感覺缺了點什麼，言語乏味。

（1）讀經典的書，與書中的人一起體驗生活的喜怒哀樂，體驗百味人生。每個人的生命只有一次，而讀萬卷書，讓你體驗書中人物不同的人生，從豐富一個人的閱歷。而豐富的閱歷，讓一個更加成熟且睿智，不容易為外界的誘惑所動心。

（4）讀書就是徜徉在知識的海洋裡，汲取有效能量，能給生活帶來樂趣，讓生活變得多姿多彩，從來減輕了一個人的壓力。

總之，讀書帶來的益處不勝列舉，每個愛讀書的人都有不一樣的體會。想要靜下心來，

就請專注於讀書這件事吧！當有一天你嚐到讀書的甜頭，一定會偷偷竊喜的......

對於這個問題，我總結了幾點。風若動，心不動。風奈我何。每個人都在現代化的年代裡生活，如今的男女中年人大部分都很浮燥。如何心靜，不被外界誘惑力干擾。能做到的人有，寥寥無幾。首先根據自己性格去改變自己。人往往不願意超越自我，戰勝自我。是因為自己不會安排自己的時間，一閒下來，手機不離手的人。心不是安靜的。

1/ 不喜歡看書的人多半是隨心所欲的人。一個人可以每天安靜地坐下來讀四十分鐘書或聽書。總比手機不離手的好。

2/ 合理安排自己的做息時間。退休或沒退休的中年人，必須懂得時間的寶貴。最討厭把時間用在別人身上的人，這種人是自私的。

3/ 一個人無論對家人，對親屬，對朋友，做事應該是有分寸的。失去分寸的人，就是失去為人處事的底線。心不靜，太善良的人有時礙於面子，也就成全別人打擾你的時間，是雙方的問題。為了面子好看，忘記背後付出的人。人是互相的，才得以長久友善的關係。心靜在於個人是否能公平待人。包括你自己本身。

4/ 不做情緒的奴隸，努力做情緒的主人。這對於急躁性格的人來說是非常難的。往往這種人是想起什麼就說什麼，不說難受。也不管對方是怎樣的人。多半是愛操心的人。心累，人累。自己不知，其實心是好意。但不懂如何處事待人，看不見自己想改變他人，但忘記改變自己更好，學會換位思考，才活得自在，別太較真。改了自己，心寬體魄。心靜如水，做人如水，向善若水。

5/ 若可以改變自己，建議自己多做對自己身心健康的事，少言，多做，少操沒用的心。學習瑜伽吧！聽著瑜伽的音樂，每天靜坐一小時，把腦放空，什麼都不想，讓心安靜下來。久而久之，你會發現自己不再浮燥，遇事也冷靜多了，處事不驚，越發成熟穩重。有了自己生話目標，向那個目標，樂觀向上，心若動，一切都動，心若靜，清醒自在。

建議您看看《正念的奇蹟》這本書。

從書中你會發現生活中幾乎沒有什麼所謂的難關。只要你能學會保持正念，甚至只要能夠提醒自己保持正念，你就會在一秒鐘之內變得心平氣和。

正念就是專注於你當下所做的事情。包括你洗臉刷牙、吃飯洗碗，穿衣打扮等等，生活中所有的事情用正念去完成。如：在吃飯時，一口一口的吃，體驗米飯的香甜，菜餚的美味，體會此刻吃飯的美好。而不是吃飯時想著其它事，急匆匆應付了事的吃完。

一行禪師說：“生活中的時時刻刻都成為你修行的機會”。負面情緒、外界的誘惑通過正念，保持警覺和清醒，對任何可能發生的狀況作好準備，隨機應變。

我覺得書中採用覺知呼吸法，讓自己靜下心來並專注於某件事情的方法非常好。

深呼一口氣，知道自己在出息

入息長時，知道自己入息長

入息短時，知道自己入息短

出息長時，知道自己出息長

出息短時，知道自己出息短

並用數息去練習，讓自己專注在一呼一吸中，體會生命的奇蹟。我覺得這個呼吸法在很多場合都可以採用，如考試、演講時，可以採用深吸氣，慢呼氣，來緩解緊張的情緒。

人到中年，無論曾經經歷了什麼，我們都要學會放下，用平和的心態活在當下，不管是生活、工作，還是身體、情緒都只能靠自己改變，那就讓我們用正念去迎接美好的生活吧。

朋友：“人到中年如何能靜心，專注於某件事情，不被外界的誘惑所動心？”對於這個問題我是這樣理解的：

① 人到中年已經有了很多生活閱歷，心智也成熟了許多，往往做事之前都會經過深思熟慮。

② 不再有年少的輕狂，不再有懵懂無知的愛。很多事情也漸漸明白，不該認真的時候就少費心思，做一個簡單舒適的自己。

④ 當一個人有了目標，朝著目標前行，每天為自己的夢想而奔波勞累，思想集中在一個點上，自然就能靜下來心來，專注於某件事情上。

⑤ 只有那些每天想著改變，又不付出行動的人，就沒有辦法把心靜下來。

⑥ 有了堅定的目標與理想，是不會受到外界干擾因素的。

總而言之，要想自己心靜下來，先樹立人生目標，找準自己適合幹什麼，對哪些事情感興趣，哪些事情能做，哪些事情不能做。

認準目標，堅定信心。只有自己思想不動搖的情況下，就不會受外界任何誘惑的干擾。

這個問題非常好，人到中年不像是青年時期或者在讀時期，人生許多問題都會有明確的答案，或者人生有一些明確具體的目標。

人到中年，好像從賽道走向森林，沒有地圖沒有路標，全憑隨著自己的判斷走進森林，拓展疆域。

但無論如何如何有許多基本的原則是不能丟的。

比如首先要關注健康。肉身是靈魂的神殿，如果沒有健康的體魄，很難想象，人會有強健的精神，能夠支撐你從容的走好後面越來越複雜的道路。所以在關注自己的身體健康以及精力方面付出一些時間和關注以及金錢。

其次要學著自律，佛家說的戒、定、慧，戒是放在第一位的，是我們唯一可以主動去作為的一項修為。主動斷舍離，不輕易發願，一旦發願就要做好這件事。事要一件一件做，飯要一口一口吃，企圖一心多用或者企圖快速達到某些目標，效果往往會適得其反。

這個時代，周圍的誘惑干擾很強大，如何做一個不油膩不浮躁的中年人真的挺難，但是要學著去做。《被討厭的勇氣》中介紹了阿德勒“共同體感覺”的概念，一種持續有價值的、對他人的貢獻感，比追求外界的認同更能給人帶來幸福。需要注意的是，這種貢獻感，依然與他人無關，阿德勒反對為共同體犧牲自己。

人到中年，有了工作的磨礪，有了家庭各種人際關係的磨合，心性變得更加沉穩。如今，多元的社會，對每一個人都有或多或少的影響。但是，人到中年，不是更應該擁有一份內在的堅定嗎？在喧鬧、紛雜的生活中尋找一份屬於自己的安寧。

1.多讀書。當你煩躁不安時，讀讀書，我想你會很快安靜下來。找到內心屬於自己的平和。

2.多運動。選擇適合自己的方式運動，不僅有益於身體健康，更重要的是擁有一份只有自己懂的寧靜。

3.聽音樂。走進音樂的世界，達到心靈的共鳴。幫助自己看清混沌的心。

4.相信相信的力量。追求自己認定的目標。

人到中年，有了自己獨特的判斷力。不會輕易被外界所幹擾，相信每一個人都會找到自己心中那根“定海神針”。

人到中年，一生已過半。餘生不多，簡單生活。

中年人的生活需要至簡生活，討好自己。

人到中年，才明白人與人相處，憑的是心情。在一起舒心，就多在一起，不舒心，可以遠離。

任何關係的修復都不如修復自己和自己的關係。

自己舒服了，你的世界自然安逸了

心理學上有個概念叫修通。

我們要修通與自己的關係，才能做到不糾結、不迷茫、不討好。

無論事業還是家庭，學會該放手時就放手，更要學會盡人事，聽天命。

讓自己的心慢慢靜下來，做真實的自己。

這個其實很難。因為現代社會太浮躁浮華，到處充滿五彩繽紛的快消誘惑。專注的基礎有兩個：一個是從小養成的攫取知識的積澱，有了豐富厚重的文化內涵，專注於知識涵養就像植物需水一樣。再有就是宗教的信仰。這兩者都能靜心。

心浮動，雲亦動；

心如止水，波瀾不驚。

四十不惑，四十不為所惑！

不被蒼白的青春疑惑；

不被花花的世界迷惑；

不被斑斕的言語誘惑；

不被黑色的孤夜困惑。

你若靜心，

只對一人一事專情，

如我，唯有書籍。