以下症狀者晚上少飲或者不飲:

1、神經衰弱者:茶葉中的咖啡鹼會刺激大腦興奮，會加重失眠。（早上飲花茶，下午飲綠茶，白天做到提神醒腦，晚上不飲或不多飲，調節一週定有效果）

2、營養不良者:茶葉有消食分解脂肪的功效，會加重症狀。（多吃有營養的食物）

咖啡鹼是茶葉中最主要的生物鹼，其含量一般佔幹茶重量的2%-4%，佔了茶葉生物鹼的95%以上。它也是茶葉品質特徵的成分之一，還與茶葉的許多保健功能有關，例如強心、利尿、興奮中樞神經等作用。

那為何有的人喝完茶照樣能睡好，而有的人不行，王岳飛老師曾說，咖啡鹼和茶氨酸生效的時間不一樣，咖啡鹼的提神作用在短時間內就會發生，而茶氨酸的安神、促進睡眠、增強記憶的作用則需要一段時間的累積，才會顯現。所以，短期內喝茶可提神，而長期喝茶則可以安神。

對於很多喝茶後會睡不著覺的人，王老師還給了一個很不錯的建議：

由於咖啡鹼在茶葉中浸出較快，第一泡就能浸出大多數咖啡鹼。所以，如果將第一泡茶湯倒掉不喝，就可以避免攝入大量的咖啡鹼，從而大大降低了咖啡鹼刺激帶來失眠的機率。

最好臨睡前不喝茶，特別是不要喝濃茶，以免造成失眠。在這裡，咖啡鹼的興奮中樞神經和利尿的作用，就變成了危害身體健康的原因啦！