熬夜對人的身體健康影響很大， 特別是對於女生來說，會導致長痘，暗黃，黑色素沉著，黑眼圈，眼袋等面板問題，還會導致生理期紊亂，影響情緒。

可以勤敷面膜，面膜的功效用補水的比較好，熬夜對眼睛傷害也很大，可以喝枸杞茶，名目。平時常備一個熱水杯，多喝熱水有好處

熬夜對不管是女士或者男士的健康來說都是百害無一利，可是，為什麼大家還是那麼熱衷的喜歡熬夜呢？

只能說，熬夜對大家健康帶來的傷害還沒有來的那麼明顯，只不過久而久之你就會發現身體的小毛病越來越多了。比如：皮膚髮黃，毛孔粗大，油脂分泌的越來越旺盛，頭髮掉的越來越多，身體的內分泌失調，更恐怖的是，你竟然總是忘記你家錢放哪裡了。

你以為這些都是暫時性的嗎？不，如果你再繼續熬夜的話，身體的狀況只會越來越嚴重，身體素質會變得比以前更差的。

但是，對於很多忙碌的上班族來說，不熬夜怕是不可能的了。

沒辦法讓自己的作息規律起來的話，我們該怎麼減輕這種傷害呢？

首先內調當然是最重要的，人體的內環境要保持一個穩態的平衡，當身體所需要的營養補充的足夠，機體才能很好的執行起來。平常聽的最多的維生素，蛋白質，澱粉等一些營養物質是不可缺的，這時候水果，蔬菜，牛奶，肉類每天都要適量的吃起來。 其次，熬夜後的面板會變得油膩，乾燥。

這時候每天早上就要認真的做護理了，清潔，補水不可少，在敷面膜的時候對臉部進行按摩，每天對著手機電腦緊繃的臉也需要舒緩的。

現在很多人的眼球都開始變黃，熬夜看電腦看手機後，眼睛變的無神。這時候就需要多補充維生素A了，比如豬肝，羊肝，雞肝，以及炒熟的決明子泡水。都可以起到一個明目的作用。

在無法避免熬夜的情況下，只能做好自律。熬最深的夜敷最貴的面膜。首先，在儘可能的情況下早睡，不能拖拖拉拉的浪費時間在無用的事情上。做好面部清潔護理，經濟允許的話，面膜和化妝品買好的，並且適合自己肌膚的。平常要安排好運動時間，一個星期要運動三個半小時以上才可以。保持良好的心態和工作態度。

熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。很遺憾，我就是其中一個，首先宣告，不是本人自願，而是失眠。失眠就是間接的熬夜，然而帶來的影響也是蠻大的：掉髮，頭暈，眼睛浮腫，精神萎靡，脾氣暴躁，視力下降，身體疲勞……誰都知道，熬夜有傷身體，除了有些人的職業是上夜班的和喜歡夜生活的，就另當別論了。不自律熬夜的小夥伴也不在少數，睡前“手機黨”是熬夜的罪魁禍首之一。我們的睡眠與體內分泌的褪黑素息息相關，因為睡前玩手機會導致體分泌的褪黑素減少，所以越發玩的上癮，瀏覽的資訊多了，會使大腦皮層過度興奮或者過度激動等，從而導致我們失眠多夢。想要克服，睡前就要關機，放在遠離我們臥室的地方，或者手伸不到的桌子放著。睡前不要喝過多咖啡，也不宜吃甜食。注意平時飲食，保證足夠的熱能攝入，多吃富含維生素的食物，增加蛋白質的攝入等。注重運動，工作上也要勞逸結合，因為這些都會影響到睡眠的質量。希望你們都在減少熬夜困擾，或者沒有熬夜困擾。

其實熬夜這個話題在現代化社會當中，幾乎所有人都或多或少不可避免的一個問題。無論是出於工作的原因、玩遊戲、看手機、或者喜歡夜的一種孤獨，享受此時夜的一種寂寞。每個人都有著自身的原因，去與夜相互陪伴.

無論你是哪一種狀態下的熬夜，也都不可避免給自己的身體帶來一種傷害，這種傷害因每個人的體質或多或少都會有不同程度的影響，如何去避免或者減輕，我這裡到可以談一談我個人的方式。 運動無論在任何時候都是一個可以讓減壓的過程，如果你已經養成了熬夜的習慣，或者說改變它的情況，那你每天的運動量我相信還是需要的，他可以讓你的身體更健康，充滿活力. 2平時需要多攝入一些維生素，也會延緩衰老哦.