產後肚子鬆弛是正常的現象，具體恢復程序是要因人而異的，這要看產婦如何進行合理的控制，一般來說，在飲食就要多加調控，切忌暴飲暴食，多吃豐富的水果蔬菜，補充維生素含量，並且在產後進行適當的身體鍛鍊，保持良好積極的心態，那麼兩三個月肚子鬆弛就能恢復。

想要在產後更好的恢復肚子鬆弛的情況，必要的鍛鍊是少不了的，產婦要在產後身體狀況恢復的差不多了再進行運動鍛鍊，避免過早的運動引起子宮脫落。產後可以做一些恢復操，還可以做瑜伽運動，這些運動比較適合產後進行，而且也有助於產後身型的重塑。

如果想要儘快恢復鬆垮的肚子，還可以在產後使用束腹帶，正確的使用束腹帶可以讓肚子鬆弛的情況得到好轉，而且束腹帶可以幫助女性子宮的恢復，還能調節好關節韌帶等。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

若要健康地恢復身材，應該從運動和飲食雙方面著手。 1.適當運動。產後24小時後可下床走動，每天2~3次，每次半個小時，產後半個月可做一些輕便的家務，但要避免過早地乾重活。

2.堅持運動。體力恢復後堅持做產後恢復保健操，比如提肛縮陰深呼吸。

3.堅持母乳餵養。母乳餵養能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化成乳汁，這是最有效的減肥方法。

4.合理膳食。少吃動物脂肪，內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物主食以粗糧雜糧為主。注意減少熱量高的食物攝入，滿月後堅持有計劃的體育訓練，如散步、打球、跑步、游泳、騎自行車等等。

區域性減肥很容易反彈，要瘦腹先把全身脂肪減了；

我產後兩個月開始練腹部，去b站跟週六野練，練了一個月，腹部肌肉是有了，摸得到看不到，因為外面一層鬆軟的肥肉；雖然沒有明顯的緊緻感，但意外將腹直肌練回來了，現在腹直肌分離一指以內。

如今在減脂階段，找了一個chloe ting 高強度有氧全身減脂訓練，b站有，由於之前一個月的腹部訓練，體能還算跟的上，目前減脂進行一星期，掉了兩斤，希望可以繼續堅持下去！一起加油！

鍛鍊腹直肌可以瘦肚子，緊肚皮，生完孩子後醫院有一個產後盆底恢復的群，每天都會發的在家自己如何鍛鍊的圖片，我來分享給你吧

正確抱孩子的站姿，站對了，腰會很舒服。

這個真的是超累的

希望這些對你有幫助哦