我才33歲，女，已經有很多白頭髮了怎麼辦？吃什麼可以防止？

年紀大了頭髮變白是一個自然現象，但年紀輕輕卻頭髮花白了就不正常了，因此很多朋友都會試圖通過吃黑芝麻、何首烏黑髮，最後沒有效果只能染髮，那麼從科學的角度看，到底有沒有將頭髮變黑的方法呢？

頭髮為什麼會變白？

人的頭髮從毛囊裡開始生長的時候其實是無色半透明的，會變黑是因為毛囊裡的毛母細胞周圍的黑色素細胞分泌黑色素染黑的，這就像一條流水線，毛母細胞負責頭髮生長，黑色素細胞則負責染髮，配合正常的情況下，最終鑽出頭皮的頭髮是烏黑髮亮的！

頭髮變白是因為這條流水線出問題了，比如黑色素細胞沒有原材料供應，又或者黑色素細胞死亡，同樣會導致黑色素無法生產，當有0.1%的毛囊中的染色機制出現問題時，你就很容易發現白頭髮了！因為人體大約有十萬根頭髮，0.1%就是100根，當你的頭上存在100根白頭髮時，隨手一翻就就能找到，因為黑髮中的白髮是那麼明顯，當超過1%時，幾乎就是花白了！造成白髮原因主要有兩個：

還有一個原因則是酪氨酸酶生成減少或消失，因為在黑色素細胞合成黑色素的過程中需要酪氨酸酶，也需要維生素C的參與，當然還有血液的供應！其中酪氨酸酶生成最關鍵，因為後兩者比較容易處理，比如攝入新鮮水果，甚至補充維C，或者通過按摩增加頭皮血液迴圈，但酪氨酸酶生成機制非常複雜，仍然難以理清！

這兩個原因下，頭髮就在你日復一日照鏡子的過程中慢慢變白了！

有什麼方法能讓白髮變回黑髮嗎？

儘管我們搞不清楚到底是酪氨酸酶的機制，但導致黑色素細胞死亡和酪氨酸酶生成減少或者消失的巨集觀原因主要有幾個：

遺傳性白髮；精神神經性白髮；營養性白髮；疾病性白髮；

在這幾個因素中，遺傳因素是比較難解決的，因為少白頭大都來自於遺傳，本來讓白髮變黑就是一個難題，而來自於遺傳的白髮原因則更難解決，必須要從基因層面考慮！

影響白髮的基因

2017年倫敦大學的Kaustubh Adhikari博士團隊首次發現IRF4基因是影響白髮生長的基因，這項成果發表在了《Nature Communications》上，科研團隊從6000多名不同族裔的志願者身上提取DNA樣本，並記錄下了這些志願者的毛髮特徵，其中包括頭髮的顏色等資訊。最終發現IRF4基因對生成白髮有顯著影響。

這種白髮基因會讓白頭髮更早變白，如果未來有技術調節IRF4基因，那麼將可以從根本上消滅白髮！但到現在為止尚未有效方法，不過只要找到了源頭，總歸還是存在希望的。

精神性白髮

緊張、焦慮、悲痛、壓力等精神因素導致的白髮，2011 年《自然》期刊上發表了一項由諾貝爾獎得主Robert Lefkowitz博士領導的研究。該研究發現，長期的壓力和經常出現的“戰鬥或逃避”應激反應最終會導致DNA損傷，不僅會引發衰老和精神疾病，還會影響控制毛髮色素的基因！

對於現代年輕人來說，要解決它其實也不容易，工作、成家、房貸、子女教育、老人贍養等等壓力山大，所以同樣是個難題！

營養性白髮

人體必需的某些營養物質缺乏而導致的白髮。飢餓、偏食或消化系統疾病會導致蛋白質、維生素與微量元素等攝入不足都有可能導致白髮出現。但科學研究表明並沒有說明是哪種因素會導致，但我們能做的只能是平衡膳食，不要為了減肥卻導致了身體其它健康狀況的發生，必須要遵從醫生的指導！

疾病性白髮

腫瘤或者免疫性和消耗性疾病干擾了黑色素細胞的生長與更新，則會失去產生黑色素的能力，當然與變白更可怕的是突然變黑，更是預示著激素分泌失調的跡象，大都是垂體腫瘤、腎上腺細胞癌等嚴重疾病發生的早期訊號！

另外要提醒下的是，吃啥補啥的理論是行不通的，黑芝麻確實由黑色素，但不是吃下黑色素就有用，還有資料稱何首烏確實有黑髮功效，但額外的肝臟損傷必須要注意，同樣需要醫生指導！