那今天我和大家一起分享一下，減肥不是靠快。減的越快，胖的你就越快，所以說我們一定要找到一個適合自己的就比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。

我告訴你我一直堅持的方法就是少吃多運動。不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，堅持在晚上七點以後不吃東西，多做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中你的面板也會變好，這些都是我們多年減肥的經驗，我已經瘦了很多，希望你能夠瘦下來。

並且在此，我也給大家提供幾個很好的建議，你也可以嘗試一下:

第一，少食多餐，管住自己的嘴吃的少，攝入的能量就少，自然而然也會瘦下來，並且推薦大家每次吃飯儘量少吃，然後一天可以吃四次或者其他。

第二，多動，養成運動的好習慣運動。運動可以促進新陳代謝，鍛鍊我們身體的各個方面，最重要的是可以幫你消耗掉很多的熱量，保持你苗條的身材，所以不用怕吃的多。

第三，態度，態度做任何一切的事情的基礎，很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正態度，總是很快的放棄，其實只要你堅持就可以，一定能夠瘦下來，所以說在減肥過程中一定要堅持下去。

像你這樣的體質不是說喝水都會胖，而是身體內溼氣比較大（前期運動要大量出汗，並大量補水，預防脫水）。

開始說正經事兒。

像您這樣的情況，前期減肥的話，完全就是減水重量，後期才是減脂肪的重量。這個階段不要著急！不要著急！不要著急！

接下來說說我自己的減肥經歷吧。

我原始體重是230斤（浮動）有時也飄到240斤，我前期飲食是以生疏作為主食搭配運動，這樣的食譜我用了20天，減重35斤，後期因為運動量的增加（有氧：跑步、擼鐵、平板支撐、仰臥起坐等），食譜也增加了雞胸肉、鱈魚、龍利魚或者少量牛肉（我從最開始到現在77天吃飯仍然是少油少鹽或者無油無鹽），但是一日三餐是正常吃的，我現在的體重是88.5公斤。

減肥是一項漫長的道路，不要急於求成，更不要相信按摩、藥物、代餐等等所有打著減肥旗號的任何東西！

管住嘴，運動起來！你一定會成功！