跳繩是一項燃脂較快的運動專案，有資料表明跳繩十分鐘所消耗的能量與慢跑半小時的能量消耗相同。而且跳繩不但是減脂利器也是一項重要的長高運動，現在很多學校都將跳繩納入體育考試中，在保證學生健身多元化的同時也增強了學生的身體素質。

想要跳繩技能有所提高，繩長是一個關鍵的因素，繩子過長或者過短都容易絆繩，會導致跳繩成績不理想，很多因為絆繩較多，對跳繩也失去了興趣。那麼繩子的長度應該如何選擇呢？跳繩長度的丈量方法：一隻腳踩住繩子的中央站立時，拉住繩的兩端到腋下，以繩子拉直為宜；也可以本人兩腳開立與肩同寬，兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端或兩把柄，兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。 當然，手柄長度與粗細對跳繩的流暢度也是有影響的。

一般而言，手柄的長度越長，跳繩的轉動力就越大。初學者，最好選擇握住手柄時前面還餘下5cm左右的手柄，手柄粗細約為22-25cm為宜，能用一隻手輕鬆握住兩個手柄就可以了。 繩子的長度也不是一直不變的，它會隨著跳繩者跳繩技藝提高，而逐漸縮短的。對於競技跳繩對速度的要求較高，所以跳繩選手的繩子也會稍短一些。

初學者在選繩子的時候，不僅要考慮繩子的長度，也要考慮繩子的重量，可以選擇一些較重的繩子，掄起來比較容易。當然，跳繩技術成熟以後可以選擇輕一點的繩子。為了避免繩子長度不合適要更換的問題，建議大家選擇能夠自由調節繩長的繩子，初學時可以將繩子放長一些，熟練後將繩子縮短，不用剪繩子避免浪費。ipt智慧跳繩就是這樣一款能夠自由調節繩長的繩子，在手柄頭部有一個小卡槽，可以根據身高和熟練程度手動調節非常方便，而且能夠自動計數，計算出消耗的卡路里，讓運動資料一目瞭然，非常好用。

跳繩的程度根據自身的身高調整，一般雙手握繩子兩端，腳踩著繩子，雙手的位置在腰部以上，胸部以下就好。如果繩子在腰部以上和胸部以下的區間就合適，如果短了點可以增加小臂的上下襬動幅度。如果長了可以適當減小小臂的擺動幅度，以手腕為軸搖繩練習。一般跳繩不是特別短或特別長就好。根據繩子的長短調整搖擺動作就好。