他們30歲還能長高，很大一部分原因是拉伸，拉開了原先所在一起的脛骨，比如含胸駝背等不良的體態問題，整個人挺拔
起來，抬頭挺胸，就自然而然高了起來。
並且他們長高的高度一般是在2-3釐米之間，絕對不會超過5釐米，因為人體在超過23歲（女生20歲）之後，就已經停止了生長，如果還能長高，那就是身體原先萎縮在一起的脛骨，大概在2-3釐米之間，拉伸開這部分的脛骨，就自然而然長高了。
具體如何拉伸呢？介紹一組拉伸的動作，一起來給自己拉伸一下，改善身體的駝背、含胸、圓肩等問題，讓自己也長高2-3釐米吧！！
下犬式：
下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，Adho Mukha是“臉部朝下”的意思，Shvana，是“犬”的意思，習練下犬式，可以幫助拉伸腿部後側，拉伸腿部的肌肉和韌帶，幫助腿部變得更直。
而當腿部變得直了，就會比原先不是很直的腿長了1-2釐米，會顯得更加好看，一起來看看練習方式吧！
四角跪姿進入，雙手雙腳分開與髖同寬
呼氣，腳後跟向下踩，臀部向後向上
手臂伸直，伸展背部，保持1分鐘
呼氣，軀幹前伸
放低身體輕柔回到地面
戰士一式：
戰士一式 Warrior 1 pose
梵文：Virabhadrasana
山式站立，雙腳開啟大於一條腿長距離，右腳外側與墊面平行，腳尖指向正前方，雙手扶髖。脊柱向上延展，收肋收腹，肩部後繞下沉。眼睛看向正前方。
右腳外旋，身體轉向正右側，保持骨盆中正曲右膝，右大腿平行地面，右小腿垂直地面，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。骨盆中正，雙腳壓實墊面，雙腿肌肉群收緊，收肋收腹，肋骨不可外翻，肩部放鬆下沉。眼睛看向正前方。
練習本動作時需要配合腹式呼吸，切不可憋氣，
保持3~5組自然順暢的呼吸，伴隨下一次呼氣，雙手回落身體回正，換另一側練習
他們30歲還能長高，很大一部分原因是拉伸，拉開了原先所在一起的脛骨，比如含胸駝背等不良的體態問題，整個人挺拔
起來，抬頭挺胸，就自然而然高了起來。
並且他們長高的高度一般是在2-3釐米之間，絕對不會超過5釐米，因為人體在超過23歲（女生20歲）之後，就已經停止了生長，如果還能長高，那就是身體原先萎縮在一起的脛骨，大概在2-3釐米之間，拉伸開這部分的脛骨，就自然而然長高了。
具體如何拉伸呢？介紹一組拉伸的動作，一起來給自己拉伸一下，改善身體的駝背、含胸、圓肩等問題，讓自己也長高2-3釐米吧！！
下犬式：
下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，Adho Mukha是“臉部朝下”的意思，Shvana，是“犬”的意思，習練下犬式，可以幫助拉伸腿部後側，拉伸腿部的肌肉和韌帶，幫助腿部變得更直。
而當腿部變得直了，就會比原先不是很直的腿長了1-2釐米，會顯得更加好看，一起來看看練習方式吧！
四角跪姿進入，雙手雙腳分開與髖同寬
呼氣，腳後跟向下踩，臀部向後向上
手臂伸直，伸展背部，保持1分鐘
呼氣，軀幹前伸
放低身體輕柔回到地面
戰士一式：
戰士一式 Warrior 1 pose
梵文：Virabhadrasana
山式站立，雙腳開啟大於一條腿長距離，右腳外側與墊面平行，腳尖指向正前方，雙手扶髖。脊柱向上延展，收肋收腹，肩部後繞下沉。眼睛看向正前方。
右腳外旋，身體轉向正右側，保持骨盆中正曲右膝，右大腿平行地面，右小腿垂直地面，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。骨盆中正，雙腳壓實墊面，雙腿肌肉群收緊，收肋收腹，肋骨不可外翻，肩部放鬆下沉。眼睛看向正前方。
練習本動作時需要配合腹式呼吸，切不可憋氣，
保持3~5組自然順暢的呼吸，伴隨下一次呼氣，雙手回落身體回正，換另一側練習