水果篇

1:飯後吃水果、水果裡的果酸、維生素啦纖維素會幫助我們腸道的蠕動吸收

2:健康的吃水果對我們的胃黏膜腸道健康都有好處、俗話說：飯後一個果、賽過人參果

零食篇

1:零食是每個人每個年齡段都會吃到的東西

2:選擇靠譜的生產商、銷售方對於零食健康保證有品質、是個明智的選擇、因為現在人對健康尤為關注

3：零食屬於茶餘飯後的消遣之物、零食的食用場景太多了、刷劇、待客、代餐、公司接待、送禮等等……

合理飲食、適量運動、祝您生活愉快

水果可以餐前吃，可以脹肚子少吃點主食。

零食飯後，或者，，別吃了吧。零食應該是碳水化合物和一些色素組成的，成分大多不是很健康。水果如果可以代替零食，何樂而不為呢？

吃水果的好處：

菠蘿，肌肉拉傷

肌肉拉傷後，組織發炎、血液迴圈不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

獼猴桃，牙齦出血

獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用，因為獼猴桃中維生素C的含量很高，而牙齦出血的人大部分是因為缺乏維生素C，缺乏維生素讓牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

芒果，預防皺紋

吃芒果可以很好的預防皺紋的生成，在芒果中含有較多的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

香蕉，過度用腦

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

柳橙，腳氣困擾

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。