回覆列表
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1 # 亞雅平面
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2 # 瘦成一道閃電
想要減肥的話，一般時間充裕的情況下，你可以每天都運動的，保證在20到30分鐘；沒時間，保證有一週3次的運動機會，30到40分鐘。我推薦你一套瘦身操你可以練練。
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱3. 左右兩邊伸展運動4.美化背部線條，預防頸椎病5.手腳並用可以讓身體左右均衡
6. 同時增加手部柔軟度7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩9.增加腳部柔軟度結實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉 -
3 # 分享美好的妮子
減肥的話，不僅要運動還要節食，隨著體重的變化而改變，目的只有一個就是瘦，我一段時間不控制就會有點小肚子，當我發現之後就立刻開始少吃➕運動，一般我堅持一個禮拜就會有效果，而且想瘦哪個部位就找方法著重去鍛鍊那個位置。我不會讓自己胖的不好減掉了再去運動
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4 # 海之聲lh
循序漸進的慢慢提升運動量比較好。
1、一般來說，一週2到3次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一週5次內。
2、要根據體力決定跑步天數。
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5 # 港島熊貓姐
醬糊姐建議每天都運動個吧小時，不僅減肥還可以鍛鍊身體各項機能，確實忙的話就最少5天，其實你可以把運動當作每天不可分割的一部分，好比上廁所不可能不上
早上如果堅持不了那麼多天，可以睡覺前自己在家裡伸伸胳膊等一些室內塑形運動，最少半個小時也行
減肥期間前期最好是不要運動，靠節食來堅持下來，不然你的肥肉變得硬邦邦的就很難瘦，等到你瘦了十多天之後再靠運動來減肥。