有些人身體好，本身力氣就很大，有一些身體不好，沒什麼力氣，那麼怎麼把自己的力氣練大？

首先應該有一個好的身體，你才能有力氣。

你要生活規律，才能讓自己的身體有良好的狀態，多鍛鍊身體，練練肌肉，自然就有力氣了，同時不要喝酒，吸菸，熬夜。堅持下來，一個月到兩個月你會感受到明顯的變化。

記得，堅持最重要!!!

先要結合自己的體形，（身高和體重）。170以上的（身高-110），170以下的（身高-100），算出自己的標準體重。只有體重標準了，練出來的肌肉才好看，有立體感。多吃些牛肉、白肉，（雞鴨魚）雞蛋，牛奶和豆類食品。想健身增肌，營養是很重要的，會幫助你達到事半功倍的效果。鍛鍊肌肉的話啞鈴是不錯的選擇。用啞鈴健身的話，需要注意以下幾點：1，要有正確的姿勢，手要握緊啞鈴，用拇指扣在食指或中指；2，正確的呼吸，用力的時候呼氣，還原的時候吸氣，這個很重要，一定要重視；3，注意幅度和速度。做肩部鍛鍊時，手臂不要超過肩膀的高度，否則會傷害肩關節。速度要不宜過快，一個是速度快了，影響質量，因為你可能在藉助慣性鍛鍊，再就是速度快了，只會增加你的耐力，對你想增加肌肉和力量幫助不大。健身成功後如果覺得自己有些笨重不大靈活，可以配合跳繩，會讓你有力量而又不失靈活