題主說:天天只吃雞胸肉的情況下，且保持運動。先預設題主吃雞胸肉的方式簡單粗暴不會涉及到過多的碳水和脂肪，那我假設三種不同型別的運動情況，那麼題主的身材和體重會發生的變化和最終導致的結果也都不同。

這種方式比較殘酷，需要非人的意志力，基本上撐個三五天就要涼涼。我參加女子比基尼專案的時候，最後5天左右徹底斷碳，並且保持訓練。

先說說身材和體重變化，體脂掉的很快，線條輪廓快速變得清晰，體重保持一天1-2斤的掉。

但是隨之而來的身體生理反應卻不是那麼令人開心，首先水煮雞胸肉並且連鹽都沒有（題主可能不需要顧忌這個）心理上感覺很缺失很低沉。生理上由於斷絕了碳水，大腦無法正常運轉思考，加上重訓導致碳水進一步消耗殆盡，整個人都是濛濛的，不想說話（也沒力氣說話），走路感覺自己空蕩蕩的輕飄飄的。

我還記得第二天一早起來上洗手間，起來的那一瞬間天昏地暗，整個人完全無法控制自己的身體，並且過了很久才緩過來。

後來比賽結束，恢復碳水攝入，立馬暴碳體重漲了五六斤，整個人水腫一圈。

極低強度的有氧訓練再配上這樣的飲食能夠在一段時間內持續地燃燒脂肪。但脂肪的完全分解過程需要碳水的參與，那麼當身體內的血糖消耗殆盡，緊接著就會分解肝糖原和肌糖原，也就是我們所說的掉肌肉。同時伴隨著體重的快速減少，身材變得苗條。

當體內的血糖濃度低於某個值的時候，此時脂肪進入不完全分解狀態，在體內產生脂肪酸，為肌肉和其他組織提供能量，但它不能進入大腦供能。緊接著，由脂肪酸產生的酮體和肝臟中的生酮氨基酸（ketogenic amino acids，ketogenesis）通過轉運載體（MCT1 transporter）進入大腦為其提供另一種能量，但是要注意，這種能量只有一部分的腦細胞能夠利用。

悄咪咪插一句:這麼吃會容易便祕，拉不出粑粑！

首先，雞胸肉是滿足人體對於蛋白質的需求。從動物蛋白來看，它跟牛肉，豬瘦肉沒有區別。

其次，要明白，人是雜食性動物，只單一攝入蛋白質對身體是不健康的。由於我們中國人的攝入習慣主要以碳水為主，也就是米麵等，一頓不吃米不吃麵就跟沒吃飯一樣，而蛋白質攝入嚴重不足。舉個例子：胖和尚不吃肉，但是他也胖了，很可能是他比別人多吃了一碗米飯兩個饅頭。

雞胸肉，牛肉等高蛋白質肉類，飽腹感強，也是肌肉合成必需的。所以為了身體健康，或者身材有線條，都需要足量攝入。

所以，天天雞胸肉，第一需要適當的量，吃多了不消化，身體不舒服的。第二，除了雞胸肉之外，優質脂肪，以及各種蔬菜，優質碳水等都需要補充。

最後，

——如果你是想塑形出線條，吃雞胸肉之外，還要做足夠的抗阻力訓練，也就是擼鐵訓練。

——如果你是為了減肥，建議補充雞胸肉等蛋白的同時，同步進行抗阻力訓練，及有氧訓練。3分抗阻力訓練，7分有氧訓練。效果會明顯一些。

天天只吃雞胸肉，不鍛鍊，不吃其他乾淨蔬菜及碳水，不僅僅腸胃會不舒服，也不會有線條的。

建議營養均衡攝入哦。

當然，如果減脂，在營養均衡的基礎上，一定要做好熱量缺口。

祝你獲得更好的身材。