減少喝酒的量，別同時吃太多碳水，少吃油膩食品，別喝酒後就不動，酒後適當運動走走！

第二天增加有氧運動，跑步游泳......

你好！朋友

想要“瘦”必須要控制喝啤酒

一，首先，經常性的喝啤酒的話會導致人體增胖，而且對個人的減肥效果也是有很大的不利影響，日常的生活中應該合理的控制一下個人的飲食情況，不要吃過多的肉類和不要喝酒，否則是非常容易導致個人的減肥失敗，平時的時候也要多加註意好身體的鍛鍊問題。

二，啤酒非常不適合減肥的人喝，啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助（也點吧但不多借酒消愁愁更愁啊！）如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，那樣晚上你就會不停地上廁所。

三，想要減掉肚子上的肉（啤酒肚）每天要養成良好的生活習慣。日常生活當中最好不要喝酒，飲食不要吃飽。尤其是晚上儘量少吃，飯後要作一些用做。平時要多喝水，可以多吃一些水果。肉類食物和熱量高的食物儘量少吃，一般想要減掉肚子上的肉，每天可以做俯臥撐，仰臥起坐但是必須要堅持鍛鍊。

四，總之，一句話實在忍不住喝啤酒，建議您可以採用飲食和鍛鍊的方法來減少肚子上的肉、可以在飲食上多吃些蔬菜和水果、少吃油葷的食物、飯後適當的多運動和散步。運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎腳踏車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!