提高基礎代謝有以下幾種辦法，我言簡意賅的跟你說下，不扯太虛。

1,多做有氧運動，比如跳繩，跑步，深蹲之類的有氧運動，加速你熱量散發和血液迴圈，這樣你的基礎代謝就會提高。

2,多喝礦泉水，清清腸胃，這樣你的基礎代謝也會提高。

3,多吃水果和蔬菜，能幫你排除體內毒素，加速你的新陳代謝，也能提高你的基礎代謝。

4,無氧運動也要試著做做，跟第一條建議有異曲同工之妙。

以上就是我給你的建議，希望你喜歡，也希望你能落實。

想提高基礎代謝效率不是一蹴而就的，需要一段時間的堅持。基礎代謝低，減肥效率也低，提升基礎代謝主要靠這幾種方式。

1. 不要依靠節食減肥。很多節食減肥的人會發現剛開始節食奏效，一段時間後就沒有效果了，稍微恢復飲食甚至還會反彈，這是因為節食會降低身體的基礎代謝，所以減肥藥選擇合理的方式，節食不可選。

2. 多喝水。水可以加速體液迴圈，提升基礎代謝。一般喝水多的人比喝水少的人基礎代謝高。這個水，主要是溫開水，不是飲品。減少含糖飲品的攝入，把飲品全都換成純水。

3. 運動可以提高代謝。平時多運動，晨跑、夜跑、騎車、跳繩等都可以提升基礎代謝，也有利於消耗脂肪，對減肥有正向作用。

4. 維持良好的生活習慣。熬夜會導致基礎代謝降低，所以要保持良好的生活作息，早睡早起，不要熬夜。

運動+飲食，代謝系統的快慢，是和你的體質有關，同時你平時的生活習慣和飲食習慣也會影響你的代謝，想要提升代謝，首先要調整你的飲食習慣，然後輔以運動，自然你的代謝就會提高，進而提升脂肪的消耗。最後達到減脂的終極目標。