早上起來，推開了多情的門窗，首先讓明媚的春風照過來，讓清淅的春風吹過來，新的一天就這樣被打開了。站在鏡前，一邊刷牙，一邊聽聽優美的歌曲，時不時地照照鏡子，鏡子裡面那個人，嗯，還不錯，精神十足，充滿Sunny。刷完牙，洗了臉，將蓬鬆的頭髮理順，我要將最好的狀態走出門去，走進人群，我要傳遞正能量，我要將美好的形象留給大地。個人之見，大家說說看法。

人人有需要的話，可以在清晨刷牙的時候，一邊刷牙也一邊看著鏡子，來欣賞美好自己臉蛋，也可即時來演示自己活潑可愛模様，或耒個奇異怪形的臉容來嘲弄自己，娛己一番消遙自在。

早晨起身的時候，開始了一天的生活，從開始刷牙的一剎那時候，就開始一天的活力早晨了。人生都不斷地演譯自己的角色，不妨與自己對話，來多演示各種各樣的喜怒衰樂的情緒，並感受當時的情景，自己對此有什麼想法與感受，自己注意力會受影響嘛，專注力會從容嘛！

通常在開始訓練，學習的時候，是會被周遭的燥音，聲響影響到自己注意力，這是正常的，只須保持慢慢地，訓練拉回到呼吸力的控制，人們是可以有著驚人的進步，尤其是管理到自己的情緒。這是一個人生重大的改變自己，對待處世為人的態度的轉變。

情緒管理注重不妄加，不審判，不添任何評語，心平氣和地瞭解自己對看清對事件的瞭解，及當時自己情緒上的改變，加以在呼吸上控制自己情緒，並且從中瞭解到，提供有效率的行為規範，以及要採取有效益的行動。

這種訓練法日愈加以訓練，可以使你有驚人悅變的，宛如脫胎換骨，成為一個有朝氣，做大事的勁兒的精力鼎盛的人，會令你受人注目的。