第一，不要把自己置身於某情境中，就像看電視劇樣，作為一個旁觀者而不是參與者，看清楚事情發生的本質，而不是片面去評判這件事情。從情境中脫離出來。

對待人與事，要隨和，沒有人喜歡看一個人臭臉，都喜歡笑臉。要從情境中脫離出來，做人最重要的是理智，並且要保持客觀，就像一個法官那樣，不夾雜任何個人主觀感情。

但是這種脫離有其固有的風險。經常將自己的感情分離出來可能導致心理及人格上的問題，所以分離情感要視情況而定，不能以遇到困難就依賴脫離情感。有時直面困難比脫離情感更好。

第二，不要去預想未來。因為未來本來就是不確定的，我們的預想也只是為我們徒增煩惱而已，當然，可以憧憬一下美好的未來，但是那種壞的預想就算了，做人最重要的就是活在當下，那種樂觀的人都是不為昨天而煩惱，不為明天而憂傷，過好今天，才是真正對自己負責責任。

第三，不要有消極自貶的想法。因為每天的生活壓力本來就很大，如果我們不能以積極的心態面對，而是怨天尤人，這樣只會導致我們自己甚至身邊的人不開心，而每天活在壓抑的環境之下，那感情就是被環境以及自己的心態給控制了，所以，要Sunny積極面對每天的生活，並且熱愛生活，做一個有激情的人。

第四，凡是需要有自己的主見，沒有主見的人，跟著別人說話投票，這樣反而顯得很自卑，從而影響到你的心情。為了逃離這種困境，就要努力學習，儘量各方面都涉及，這樣才會有廣的知識面，才會有自己的見解。

所以，不想要被人從情感上控制，首選得做一個旁觀者，心態上要積極，然後坦然面對應有的生活。