確定您自己是一種什麼性格的人。外向型的：可以用各種運動來為自己減壓！內向型的：可以用閱讀，冥想，瑜伽，聽音樂或做DIY等來減壓。總之選擇你喜歡做任何事情就是了！

精神壓力大，想要自我減壓，現在大多數人可能會選擇喝酒，泡夜場。可是過後依然還是壓力大。這樣的減壓方式還不如不減，傷錢還傷身得不償失。

減壓要選對方式，要選正面的積極的樂觀的有意義的行為去減壓，減壓之前首先你要知道自己的壓力來自於哪一方面，知道了壓力的來源，就可以反思為什麼會有這樣的壓力，又怎麼去解決這壓力，慢慢的思考慢慢的想象，想著想著你就會突然豁然開朗，實在想通的時候就嘗試，自我催眠讓自己注意力放到地方，過一段時間再回頭想想這壓力，就會有不同的看法。精神開朗了，壓力依然也就不存在了。

減壓我不建議喝酒泡夜場，這樣的減壓是表象的，喧鬧過後你只會更加鬱悶，心累身累。

減壓的方法有很多種

1.聽音樂，多聽一些歡快的放鬆型的音樂，有助於緩解一定的壓力。

2.外出遊玩，在一個高度緊張的環境裡面呆久了，勢必會感覺到一定的壓力，可以換一個環境，換一種心態，出去玩會，尤其是空曠的海邊，回來之後，你會輕鬆很多。

3.打遊戲，常說要勞逸結合，就是擔心工作久了會疲勞，給自己帶來壓力，可以打會遊戲放鬆一下。

4.鍛鍊，壓力大的時候也可以透過跑步等運動的方式發洩出來。

其實方法還有很多，具體還是要考慮尋找一種適合自己的方法，才能達到有效減壓的效果。