這個“無力“是抑鬱症的核心症狀。絕大部分患者會出現興趣減退，沒有愉悅感，感覺自己整個人都垮了、散架了，根本就不想動，疲乏等等。難以進行有效學習。因此，首先強調的當然是治療，治好了，這些症狀會完全消失。當然這需要耐心和信心，需要規範治療，不能期望一步就可以治好，去走捷徑這些想法。沒有捷徑的。因此在心態上不能操之過急。當然有些人會覺得就算我已經藥物治療相當一段時間了，可是還不能完全緩解，依然有這樣的症狀怎麼辦？

其實在自己症狀已經有所改善的時候，還是需要一些自我調節，這就是一個克服疾病的決心問題，主動出擊而不是順其自然。這在急性期無法進行，但是在康復期是可以的。這幾個建議大家看看。

第一，克服自己的惰性，很重要！意志決定一切，用盡辦法讓自己活動起來，可以轉移胡思亂想的注意力，例如制定一份詳細的行動計劃，精確到分秒，並堅定不移的執行。讓生活變得充實。

第二，投入人際交往。離群、自我封閉就容易胡思亂想，心境抑鬱，導致不好的情緒迴圈。因此不要隔絕溝通。例如，多參加朋友、親人之間聚會，可以按部就班，先和熟悉的親人慢慢交流，進而過渡到更多的親戚，進而過渡到更多的朋友，甚至過渡陌生的環境這樣。

第三，運動很重要。運動促進內啡肽分泌，這是一種愉悅心情，穩定情緒的物質。例如慢跑、登山、旅遊等等。根據實際，適當安排。

第四，多晒太陽，多戶外吸收新鮮空氣。Sunny、綠植均可以鬆弛神經，平穩情緒，利於疾病康復。

治療的同時，通過調節，後續把學習也慢慢安排進日常行程安排，也是循序漸進。其實就用你要堅持學習的這個決心對待疾病就不錯，依然強調按部就班，病會好起來的。

首先說“無力”。是指“心”的無力。沒關係，不要考慮有興趣或是沒興趣，先去做。學一樣東西或做一件事。要從簡單的開始。做的期間會因無興趣而煩惱。這是問題的關鍵。煩惱就是你腦子裡評判了。不要去評判！。。。這就是非評判的觀念。有了評判就有了煩惱和不快樂。所以，焦慮，抑鬱都是頭腦中的過度評判造成的！

不要去想它是怎樣，專心去做事或者學習。無興趣也不要管他。如不能專心也不要責怪自己。繼續做就是了。這其實是在訓練自己的大腦。一週或兩週之後，你就會看到效果。非常神奇。

另外，有些人總說事情放不下，不管是好事還是壞事，就是因為產生了評判。不去評判，事情在你心中就待不了多久，自然也就放下了！

還有就是：接納。我們頭腦中不是不想事，而是要接納，不牴觸。對想的事情不要去評判喜歡或不喜歡，這就等於你在觀察發生在別人身上的事一樣。這叫做：覺察或者覺知。這樣的話，事情就會很快消失，你自然也就不會有煩惱。

暫時說這麼多。。。。。。

看醫生，鑑定一下是否真的抑鬱，沒有繼續前行，不要為自己的一時鬆懈找藉口。是，放下心裡包袱，畢竟身體是革命的本錢，先解決好這個問題再學習也不晚，效率還更高。

抑鬱無力學習怎麼辦？

看問題是一個學生問題，出現抑鬱情緒，學不進去，學習不在狀態，現在需要調整的是抑鬱情緒，通過降低焦慮來緩解抑鬱情緒。

這是一些學生經常出現的問題，往往都是別人眼裡的好學生，成績優秀的學生，在學習遇到困難以後，就很焦慮，覺得自己不行，周圍同學都很厲害，看不到希望，越想越焦慮，導致的抑鬱。

這是一種潛意識的條件性厭學情緒，是過去的經歷形成的，通過調整不合理認知，體會心情平靜以後的學習高效的感覺。

這樣的學生往往很優秀，但他們看不到自身的優點，覺得不如別人，很自卑。調整的重點，就是改變對自己的看法，看到自身優點，體驗學習的成功，強化自信心。

能感受到你的這一份痛苦和糾結，也能感受到你對學習的關注和看重。那麼學習對你而言意味著什麼呢？你未來的夢想和目標是什麼？

你所說的這個“無力”具體的是什麼情況？如果說特別無力、什麼都不能做打10分，最低一分，你現在大概在幾分的狀態呢？是什麼讓你打的這個分數呢？

情緒代表著一個人的需求沒有得到滿足，當我們靜下來，慢慢的陪伴我們的抑鬱的時候，我們會看到什麼呢？感受到什麼呢？他的到來是想表達什麼呢？那當我們看到這些的時候，我們可以做一些什麼幫助自己來陪伴他呢？

當抑鬱來臨的時候，我們不妨慢下腳步，讓自己能夠好好的陪伴他，理解他……

那這個時候，我們的感受又會有什麼不同呢？

祝和抑鬱和諧相處，彼此支援！

把你現在想的東西寫下來，寫在一張紙上，不要管邏輯，怎麼想怎麼寫。寫完後把紙扔掉。會有一種頭腦終於空曠了的感覺。然後就可以好好學習了。用這個方法我寫完幾千字後一直狀態不錯。

1.給自己一些小目標，比如和朋友一起吃個飯，做點力所能及的小事，增加可控制感和成就感。2.當你覺得抑鬱的時候去行動，比如衝杯咖啡，把你從思維的死結中帶出來。3.正念：有研究說抑鬱狀態的人看待事物比不抑鬱的人更準，對現實的評估更準確。4.運動可快速恢復情緒運動是最快的情緒調節方法，因為人在運動時可以迅速的分泌多巴胺，有研究表示運動的減壓效果和吃藥有同等效力，因此是情緒急救的最好方式。

最後，當你看到了痛苦的真相，仍能保持快樂的學習狀態，這是非常了不起的。

這個無力學習言外之意就是自己沒有動力，那沒有壓力怎麼會有動力，無心學習我們要強迫自己學習，一直碌碌無為下去什麼都沒有，不管是工作，還是學習都是一樣的不會有收穫，那很快就會和身邊的人拉開不小的距離。想想我們要落後，我們就要對自己做改變制定方向。

一、抑鬱症狀較重時，暫時可不必學習，抓緊治病。二、先要把抑鬱當病，去醫院好好檢查治療。三、請家人幫忙關照堅持正常生活。四、自己正確對待，這個病是可以治好的。要早治早好。五、要放鬆心情，別緊張。六、每天吃好三攴，睡好，休息好。七、堅持鍛鍊身體。過個時候，病好了，學習就有勁了。祝早日恢復！

你無力學習就先不要學，停下來靜養一段時間。學習將伴隨我們的一生，千萬不要把學習當成是負擔。當你步入社會以後，你會覺得只有學習是最簡單而又最輕鬆的事情了。2003年前後，那個時候抑鬱症這個詞很少出現在報刊上，我可能就患有輕度的抑鬱症，覺得每天沒有高興的事兒。什麼原因呢？我是正規院校畢業還是幹部指標，竟然也下崗了。單位還給我交養老和醫療保險、暫時給我開工資，其他的同事都沒有開支這個遇了，但我覺得這不是長久之計。我不喜歡把自己的痛苦跟別人說，父母年邁，孩子還沒上小學。每天，我除了教孩子認字和給他講故事之外，就是堅持背宋詞了。每週，我用微薄的收入給年老、多病的母買原味酸奶和無糖的蘇打餅乾。我見到父母時候是歡喜的，我喜歡看母親滿眼歡笑臉、聽父親講一週來的趣事兒。直到今天，我還堅持背古文。學習充盈了我的內心的世界，大量積累知識讓我變得更加自信。你可能不信，我現在會寫詩、詞了。今天上午，我在課間十分鐘還寫了一首詩呢！（名字叫《秋水悠悠-聽琴》張娟 秋霜葉碧似留痕，水聲潺潺空人心。悠然獨坐水映身，悠閒自得繞叢林。我是在聽古琴曲《秋水悠悠》之後寫的一首藏頭詩。琴音與秋葉、水聲、叢林以及聽琴之人構成了清幽、和諧的畫面，豈不美哉！）

若沒吃藥，試下本人無意中創的綠豆泡水喝，此可令人平心靜氣，但我不知對抑鬱是否可行，假如你每天都是忍不住要打要殺的，那此法行。