熬夜導致脫髮需要從自身調理，保證充足的睡眠，每天要保持在十點之前睡覺，因為十點後身體分泌大量的油脂，堵塞毛囊，導致脫髮。飲食方面多吃含礦物質、維生素、蛋白質的食物，像豆製品、魚類、海帶、黑芝麻等。每天沒事就用十指按摩頭皮，促進頭皮血液迴圈，對生髮有很好的作用。

補充微量元素

微量元素中的銅，鐵會起到維持頭髮健康的作用，銅元素的補充能保證髮色的正常，而鐵元素在保證運送到頭髮的血液含氧量上起到了重要作用。

補充維生素

補充足夠的維生素A，能夠改善掉頭髮和頭皮屑問題，補充維生素B能促進頭皮新陳代謝，補充維生素C，能保證皮脂分泌油脂能力正常進行。

補充蛋白質

蛋白質的補充有助於頭髮生長，因為含蛋白質的食物在腸胃中消化吸收後，可以形成各種氨基酸，這些氨基酸進入血液，由頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，再經過角質化，就形成了頭髮。

養成良好的睡眠習慣

要想預防熬夜導致掉頭髮的現象出現，除了保持良好的飲食習慣，還要注意作息時間的調整，保證充足的睡眠，並且要注意睡眠質量的保證，成年人每天應該保證8個小時左右的睡眠，在睡前2到3個小時進行20分鐘左右的鍛鍊，睡前喝一杯熱牛奶。

睡前洗熱水澡

洗熱水澡可以很好地維持人體內分泌平衡，因為熱水可以使人血管劇烈收縮，然後慢慢舒張，這樣不但增強了心血管功能，還有助於血液中的毒素排出，起到調節內分泌的作用，改善掉頭髮現象。