某夏夜，吹著電風扇入睡，朦朧間陡聞一聲爆響(！短路)，整個人一抖，直挺挺地從床上站到地下~拔線，不假思索一氣呵成，事後回味，站樁所致也

腰部是健美鍛鍊的重點，腹部處在身體最中央，最引人注意的部位，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。鍛鍊腰肌的方法一下幾點可以起到作用。

側身彎腰運動：直立雙腿分開兩臂左右平舉，上體向前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向重複8次

屈腿運動：仰臥位，雙腿左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起吸氣，是大腿貼近腹部然後呼氣，然後緩緩還原，一樣重複8次

舉腿收腹：上身平臥腿伸直並儘可能抬高，再緩緩放下，這一練習做勻以後，雙膝彎曲繼續同樣動作重複8次

坐式屈團身：主要為發展上下腹肌，伸直膝蓋，上身後仰保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹部極度折起。練習中腿儘量不要靠地

踏腳踏車運動：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏腳踏車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大，歷時30秒

扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，做各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。終於寫完了！最後希望各位美女帥哥擁有令人心動完美的腰