我覺得有氧無氧分開做或者合在一起做都可以。唯一的區別就是合在一起做，時間長了，會很累。分開做的話，時間分散，會更有力氣。

我個人覺得，要是每天只運動一個小時左右，可以合在一起運動。看過一個寫得很專業的文章，說最好先做無氧，再做有氧。要是總運動量在兩三個小時，那就分早中晚，或者停頓一段時間比較好。否則長時間運動，身體會很乏，健身效果會大打折扣。

個人經驗之談，如有不符之處請見諒。

有氧無氧是否分開做取決你的目的。

一般來說有氧運動減脂，無氧運動增肌，所以很多剛剛開始減脂的人基本都是有氧運動，而增肌的人都不做有氧運動，只做力量訓練。

對於減脂階段的人建議有氧與無氧結合訓練。

最有效的訓練方法之一是將無氧運動和有氧運動合併到同一鍛鍊環節中，無氧運動和有氧運動，都會燃燒卡路里，並幫助你獲得活動的好處。

無氧運動和有氧運動的順序可以使能量消耗略有不同。

先5分鐘的有氧熱身，再進行無氧運動，然後再進行40分鐘以上的有氧，消耗的能量更多。例如，在無氧運動（例如舉重）前進行一段短時間的有氧運動（例如跑步機上慢跑）可以幫助你的肌肉熱身，確保你不會太累，並且可以改善你在鍛鍊過程中的卡路里燃燒。

無氧運動和有氧運動都會消耗卡路里，但有不同的方式。

減脂階段做的無氧運動也是讓自己肌肉含量吧會被有氧消耗太多，保證自己代謝率的一個方法。