高尿酸血癥可以說是成為繼高血壓、糖尿病、高脂血症之後的“第四高”，屬於代謝性疾病，想要控制好，要做到有堵有疏，“堵”就是要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，“疏”就是要加速尿酸的排洩，平時多喝水，多運動。

　　運動能明顯降低高尿酸造成痛風的風險，還能降低高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的風險，益處多多。

　　高尿酸血癥患者該如何鍛鍊，才能有輔助疾病治療的作用?主要是符合這幾個原則。

　　一、以有氧運動為主

　　有氧運動就是運動輕度低、有規律、長時間的運動，最推薦的就是慢跑，其它常見的如游泳、騎腳踏車等也是很好的。

　　運動要不感到疲勞為度，過度疲勞或者高強度的運動會導致新陳代謝加速、肌肉破壞會引起尿酸增加，起不到較好的效果。

　　二、注意補充水分

　　運動時最好攜帶一瓶水，一是可以加速尿酸排洩，尿酸是透過尿液由腎臟排出體外的，多飲水可以促進排洩;二是運動前應適量飲水，防止因出汗多排尿減少引起的尿酸升高。

​　　三、痛風發作不要運動

　　高尿酸造成最主要的後果就是痛風，痛風發作期，關節紅腫疼痛，此時關節腫脹，關節腔內充滿積液，如強行運動，不但不利於回覆，而且可能會破壞關節，造成損傷。所以這時不建議運動的，而是以休息和關節制動為主。