❣️產後第周排惡露

剛生完孩子，飲食應以清淡、助消化為主。而不是即可大補

❣️產後第周通乳

仍以清淡為主，不可大補，通乳才是關鍵，如果吃得太油膩容易使乳房有硬塊。

❣️產後第周催乳

微補為主，此時媽媽們可以吃一些稍微重口味的飯菜，但還是要避免吃冰食物，否則會刺激子宮。

❣️產後第周大補

這個時候，惡露基本乾淨了，媽媽們可以盡情的補身體了，但要循序漸進，否則會一口吃出個胖子

基本遵循以下原則：

早餐：要以高蛋白為主，易消化

午餐：剛開始注意少油少鹽

晚餐:可以配湯喝

水果：前兩週可以把水果燙了再吃，以後後兩週吃常溫的就可以，太涼的水果不要吃。

剖腹產飲食要格外注意。不能太早食用油膩食物，下奶食物最好在1周後食用

產後1—2 天：腸胃消化能力較弱，適合選擇容易消化的食物，忌吃油膩的食物。

產後3—4 天：不要喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹。

產後1 周：經過一週的調理，胃口恢復正常，可進食做成湯的魚、蛋、禽等。忌食易發酵、產氣多的食物， 如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等。

便秘問題

一個梨子+半根黃瓜，加溫熱純淨水榨汁喝，然後等待馬桶的召喚

一定要保持心情愉快，產後身體不適身材有型都會影響心情，心態不好很容易產後抑鬱，所以要保持輕鬆的心情。