我們經常都在學心理學時候談到心理壓力，那麼我們怎麼樣才能完整的、正確的、本質的理解什麼才叫做心理壓力呢？

早期階段：心理學普通及教育

我們現在有不少學員其實都在外面上課經常會上一些心理健康課，包括心理學在中國最早，以目前來看仍然是早期階段，在早期階段其實心理學對華人的幫助實際上更多的仍然是心理學普及教育，所以我們大多數學心理學的愛好者也應該來更多的進行這種普及教育，來傳播正確的心理學的知識，讓更多人瞭解心理學的正確知識，瞭解知識本身也有助於自己去調整自己的心理健康。

心理學最重要要過的一關，就是多元的看待某一個概念

當我們去理解一個心理學的概念時候，我們首先要認識到心理學是一個交叉學科，它是理工科和文科的交叉學科，它一隻腳踩在自然科學一隻腳踩在人文科學。所以我們去理解像壓力這樣的概念時候，首先我們就要理解壓力在身體層面上是什麼，然後壓力在心理層面上是什麼？然後壓力在社會層面上是什麼？至少都要建立起多個維度的對的理解，這個在心理學裡面叫做多正規化的理解。因為心理學是一個多正規化的學科，它不像其他學科範式很少，心理學的正規化有理工科的正規化有文科的方式還有社會學的正規化，他的正規化非常複雜，多維方式理解心理學建立起對心理學概念的多元視角，是學習心理學最重要要過的一關，就是多元的看待某一個概念。

附加壓力，就看往那個方向施壓，方向不同，其結果也完全不一樣，正如學佛人，他們都在守護著戒律，這就是給自己施壓，金剛經說，善護其心，還是逼著我們要時刻的看管住自己的心，這就是降服其心。附加壓力，本身只是個名相，但去取決於你往那方面施壓，附加壓力，有可能是好，也有可能是壞，我無定論。

壓力的本質，根源要從原始人類找，當遇到危險時的一種應急逃生，或全力抵抗的反應。壓力是讓人類在自然環境中，更好的存活下來。

面對壓力的反應是腎上素上升，心跳加速，肌肉緊收，脾氣急躁，精神緊張，這是最典型的自然狀態下壓力反應。

有條件從事一定量的體育運動，出身汗將積壓的，負面情緒和精力釋放出來。就會得到暫時的情緒緩解，我們現在面對的生活工作環境，不能象原始人一樣一走了之。也沒有條件容許去跑它幾公里，所以求助各種心理技巧，來多元化自己的觀念。

如捱了領導的訓，就想想領導也不容易，想想自己工作確實沒做好，這也是嚴格要求我，這也就是阿Q精神勝利法，或是找人傾訴衷腸，就是運用人類進化了的，邏輯大腦思維來化解動物腦的壓力情緒。

壓力緩解最好辦法是運動起來。

壓力有兩種，一種來自外部，另外一種來自內心。

外部壓力容易理解，好像一隻羊遇到了一匹狼，狼要吃羊，羊要逃跑，羊求生的壓力產生。羊成功甩掉了狼，壓力暫時消失。沒甩掉被吃掉了，壓力跟羊一起永遠的消失了。這種外部壓力的消失，也取決於外部條件的改變。

而內心的壓力則與外部環境相關性不大，我們都知道人有本我和自我，超我。本我是原始的本能，自我是控制本我在一個合理的程度。

例如我們小時候，如果餓了，看到別人碗裡的飯本能的去搶，這是本我。長大一點了，有了自我，就會知道這麼做是不對的，會對本我的行為進行控制。

當我們長大後，本我層面的慾望會越來越多，自我在倫理、道德、教育等作用下，需約束和控制的越來越多。

當本我和自我和平相處，壓力形成後，可以透過運動、交友、旅行等方式釋放。當壓力積累越來越多，無從釋放時，形成心理問題。