謝邀。首先需要去專業醫院檢查，排除身體其他疾病，或者精神上的疾病，如：抑鬱或焦慮，把這些問題先排除了。單純性失眠，建議不需要長期服藥，可以採取CBTI（失眠認知行為治療）療法，它是國際上推薦的公認的首選非藥物治療方法，長期療效優於服藥，而且對身體沒有副作用，就是整個治療週期可能需要6-8周，最快3-4周左右起效果（一定要排除其他身體、心理疾病後，並且不能是懷孕期或哺乳期）。

如何治療失眠？

似乎是個難解之謎，看起來方法很多，實際上很多失眠者都有一個感覺:好像方法都不管用，很多試過很多方法後，甚至打算放棄了。

其實我覺得有句古話說得好，心病還須心藥醫，解鈴還須繫鈴人，如果說方法無效一不是方法問題，是方向錯了。

西醫習慣給失眠劃分很多定義，然後分門別類開藥，這就把失眠者帶入頭痛醫頭腳痛醫腳的南轅北轍的地步。

而中醫說失眠為不寐，保持情志通暢即可，所以失眠的本質是情緒問題，要從當事人心理入手才是失眠康復的源頭。

希望大家能正確認識這一點，把依賴安眠藥為治療手段的方式，慢慢過渡到調整自己身心上來，只要這樣，才能從本質上治療失眠。

有助於睡眠的食物包括牛奶或者是雞蛋等食物，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶可以幫助睡眠，對於緩解失眠或者是睡眠質量不好，有很好的作用。也可以在每天晚上睡覺之前用熱水進行泡腳，或者是對頭部進行按摩，可以加快身體的血液迴圈，對促進睡眠都有很好的幫助。