足球中場球員主要分為防守型中場(後腰)和進攻型中場(前腰)。防守型中場和進攻型中場有不同的戰術目的和技術要求。

如何踢好前腰（個人看法）：前腰往往是一個球隊的中場指揮官，是球隊攻防的節拍器。應該說這個位置的球員更應該擁有極快的突破速度和大局觀，必須具有出色的腳法和開闊的視野，學會在中場雜亂的形勢中方寸不亂、迅速觀察隊友位置並保護好腳下的球，有前插的時機一定要儘量衝上去助攻，適當學一些好用而簡單的過人、假傳動作，這對前腰來說很重要，你拿不住球、過不了對方，隊友就很難展開陣型。防守的問題就交代好自己的後防球員。 。一個好的前腰不可或缺的是傳球和控球，任意球是前腰必備的殺手鐧。

我也很喜歡踢足球，就我自己在踢足球過程中的心得，給您點建議:不知道您速度怎麼樣？這東西主要是看和你對位的人的速度了，只要你比他快，那就是快！畢竟防守你的隊員在和你相遇的時候，大部分時間他都是面對你的（也就是說，他和你的前進位置是相反的，那麼他啟動去追已經過掉他的你的時候要轉身一次，這一次的轉身就會給你爭取出很多時間來）所以即便速度一樣，只要你過了他，他後方的空位就都是你的了。簡單分析一下：右前衛的任務主要是騷擾對方左後衛對回傳球的處理，下底傳中，和右路前鋒和後衛做好進攻和防守的配合。無外乎也就這麼3大項。

體力是關鍵，當然體力的合理分配更是關鍵中的關鍵。這要看你自己對位置的理解，教練對你的戰術要求。一般是3大項裡面的任務1：3：1的比例分配體力。

切記一點，帶球的時候要抬頭，起碼我是保持抬頭的，這樣會看清楚半場的攻防位置，對下一步動作進行提前的規劃，腦子一定要快，經常這樣，時間長了就成條件反射了。