那我個人的建議的話，還是你在力量訓練前要補充一些高GI的食物。
GI全稱為"血糖生成指數"，他指的是某一種碳水化合物對於我們血糖波動的一個影響
中文名稱 升糖指數
外文名稱 Glycemic Index
簡稱 GI
中文全程 血糖生成指數
因為我們在力量訓練的時候，身體的功能系統大多是以磷酸原atp系統加上糖酵解系統來作為主要的能量供給。
在運動的最開始幾秒，是以ATP主要為供能，隨著時間的推移兩分鐘以內，他更多會以糖酵解為來功能。
所以說這個時候你的血糖指數它的影響就非常重要了，如果你收入的是這種低GI的食物那他讓身體吸收和利用的過程就會比較緩慢，可能會間接的導致你在運動過程中能量和恢復不會快，影響你的訓練狀態。
高GI也就意味著吸收越快。這就是我們經常說的快碳，那如果是一些複合的碳水化合物，那粗雜糧這些東西也通常都是低GI的食物。
所以說我個人的建議還是可以在力量訓練前補充一些快探，因為這個時候，我們力量中的訓練節奏更多是以短時間高強度為主。
那如果你是準備進行比較多的有氧運動，那就建議你可以補充一些低GI的食物來補充身體的能量，有一個緩慢的釋放能夠維持更久的運動。
反正這就是我個人的一些建議
那我個人的建議的話，還是你在力量訓練前要補充一些高GI的食物。
我們現在說一說什麼是GI？GI全稱為"血糖生成指數"，他指的是某一種碳水化合物對於我們血糖波動的一個影響
中文名稱 升糖指數
外文名稱 Glycemic Index
簡稱 GI
中文全程 血糖生成指數
再來說一說，為什麼要補充高GI的食物？因為我們在力量訓練的時候，身體的功能系統大多是以磷酸原atp系統加上糖酵解系統來作為主要的能量供給。
在運動的最開始幾秒，是以ATP主要為供能，隨著時間的推移兩分鐘以內，他更多會以糖酵解為來功能。
而最重要的糖酵解它是以碳水化合物為主要的能源，來為身體提供能量。所以說這個時候你的血糖指數它的影響就非常重要了，如果你收入的是這種低GI的食物那他讓身體吸收和利用的過程就會比較緩慢，可能會間接的導致你在運動過程中能量和恢復不會快，影響你的訓練狀態。
高GI也就意味著吸收越快。這就是我們經常說的快碳，那如果是一些複合的碳水化合物，那粗雜糧這些東西也通常都是低GI的食物。
所以說我個人的建議還是可以在力量訓練前補充一些快探，因為這個時候，我們力量中的訓練節奏更多是以短時間高強度為主。
那如果你是準備進行比較多的有氧運動，那就建議你可以補充一些低GI的食物來補充身體的能量，有一個緩慢的釋放能夠維持更久的運動。
反正這就是我個人的一些建議