因為懶，不願意學習和動腦子，喜歡信手拈來的成功。通過飲食達到瘦身的效果是需要營養搭配的，脂肪是多餘能量的倉庫，人長胖是營養不良而過多攝入了高熱量食物的結果。所以想通過飲食調整達到瘦身效果是需要合理均衡的飲食，脂肪、碳水、蛋白質三大營養素必須攝入缺一不可？但如何選擇好碳水，減少壞碳水的攝入；哪些是優質脂肪，如何選擇？每天根據自己的身體需要攝入的量是多少？蛋白質如何把控，哪些是優質的動物來源蛋白質，哪些是植物蛋白質，如何去搭配？等等都需要有常識和知識去了解去選擇，聆聽身體的需要和食物握手言和。反之，節食、減肥產品、拔罐鍼灸等等，把握住人性的弱點，求簡單求快的心理需求，迎合了減肥者的心理。所以，根本不考慮安全、有效的問題，一味的盲目跟風。最後落得花錢還賠上健康，進入越減越肥，越肥越減的怪圈。17年從事專業體重控制管理的工作，見證了這個行業的是與非，好與壞，堅信只有融在生活裡的減肥方法才是持之以恆的，只有均衡的飲食搭配才是健康減肥的硬核。慢即快的道理，誰都明白。但大部分胖子還是總想走捷徑，巴不得睡一晚身上的肥肉都飛走，殊不知每一寸脂肪都是有脾氣的反正，根據飲食調整來控制體重就猶如人間正道是滄桑，需要不斷的科普和推廣。

首先，人都是有惰性的，想達到什麼目的，如果有捷徑至少有大概率的可能性選擇捷徑，因為只要出錢的事，都簡單，還不用自己辛苦忍受各種痠痛和精神壓力以及巨大的飢餓感。

說穿了就是又不想動又想減肥成功還要時間夠短，呵~我能想到的只有去醫院做抽脂手術能達到這三個要求。

所以對於這種人，又不願意瞭解健身知識，又不願意去嘗試運動和控制飲食健康的減肥，哪些各種XX機構的宣傳噱頭看了就心動了，然後熱血上湧交了錢，忍受了幾天後發現真的有效哦，輕了幾斤呢，然後覺得反正xx機構的減肥方法見效快，索性放開了吃，吃了再去減，然後發現越來越重，找xx機構討說法，人家說你不按我的要求來，自己管不住嘴我能有什麼辦法，最後不還是上當受騙。

人體只有進行合理的飲食管控和運動訓練，達到科學的減脂才是減肥的唯一出路，其他所謂的減肥都是偽減肥，不健康也費錢。

圖見效快

往往這些方法的宣傳語都是”x天瘦xx斤”，“躺著也能瘦” 。但是有點減肥常識都知道減掉的大部分只是水分，非常容易反彈。如果不是必須要短期瘦下來，像演員那樣，角色要求或試鏡，不要輕易嘗試。效果可能非常短暫，復胖後更會打擊信心。

想要減肥一勞永逸，只有從根本做起

改變生活習慣: 保證睡眠質量，多喝水，營養攝入均衡，少吃糖

堅持鍛鍊身體: 瑜伽普拉提，健身，跳舞，跑步，徒步都可以嘗試，選一個喜歡的，堅持下去