這就要看你以前是否有過運動習慣。如果以前沒有運動過，那就可能是最近的一段時間運動打破原來的身體習慣，夜間睡不著也很正常，這就需要慢慢適應的過程。

最好不要太晚運動，這樣容易使身體處於興奮狀態，影響睡眠質量。

運動完不要很快睡覺，休息一段時間喝杯牛奶或果汁再睡較好。

睡前做這4件事最助眠

1、熱水泡腳

腳是離心臟最遠的身體部位，氧份和血液都相對比較少，睡覺前用溫熱的水泡泡腳，對促進身體血液迴圈、加速身體新陳代謝都有幫助。如果可以養成每天睡覺前用溫水（40℃~45℃）洗腳、同時按摩腳趾、腳心的習慣，能夠很好地促進氣血執行、舒筋活絡。如果可以養成這個習慣，祛病健身的功效會更明顯。

2、喝杯百合酸棗仁茶

百合酸棗仁茶出自《金匱要略》。平時常喝這道茶，可以改善失眠，一覺睡到大天亮，特別簡單。材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。百合提前浸泡，之後將全部材料混合熬煮30分鐘即可。每日1劑，每晚睡前一小時溫服。覺得麻煩的，可以看好配方，選擇相同食材配好的百合酸棗仁茶包，直接開水沖泡後，溫服即可。對付神經衰弱引起的失眠效果很好，特別適合體質虛弱的人喝。

3、手指梳頭

我們的頭部分佈著許多穴位，透過用手指梳理，能夠起到按摩、刺激穴位的作用。睡前用五指梳頭，最好梳到頭皮微微發熱，還可以促進頭部血液迴圈，提高大腦思維與記憶能力，改善髮根營養，減少脫髮，消除疲勞，讓人早入夢鄉。

4、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨更重要。睡前用溫水洗臉，能夠將附著在臉上的灰塵汙垢清除，保護面板的清潔，讓睡眠更加舒適、輕鬆。