多吃補氣血的食物，產婦母乳不足多半是因為氣血不足，每餐多吃蔬菜，少放鹽，不可無鹽，兩餐中間多喝鯽魚湯，豬蹄湯，

民間一直流傳著鯽魚湯可以產奶，個人二胎過來經驗覺得很認同這個說法。每次喝上鯽魚湯乳房當時就會有漲漲的感覺。還有絲瓜湯也是不錯的選擇。哺乳期切記保持好的心情，心情舒暢奶量和質量也會格外好。還有就是頻喝水。

你意思是下奶吧？身為奶爸的我，當年的燙都是我做的～給你推薦兩個好用的～由於地域性差異和飲食習慣的偏好，您慎重參考～～～～～手機編輯我就不放圖了～一個是鯽魚湯～做法如下～新鮮鯽魚一條，殺了洗乾淨，魚小改小刀，薄鹽塗抹醃一會。準備薑片，小蔥，沒小蔥用大蔥切段～～首先熱鍋，用姜把鍋內擦擦，這樣不會粘鍋～～不粘鍋無視即可～～燒油～油溫三四成就行了，下薑片蔥段，出香味，下魚～煎兩面焦黃～～然後倒溫水，燉魚湯吧，你會發現魚湯成乳白色～成功，過會兒調味即可～光喝魚湯就行，鯽魚沒啥吃的，都是刺～～～還有就是豬蹄黃豆湯～黃豆泡一夜～豬蹄買的時候讓給切好～要前蹄～～～回來洗乾淨，焯水備用～油燒熱，蔥姜爆香，下豬蹄翻炒～料酒，生抽少許～別多，有點味道就行了～～之後放砂鍋裡添水放黃豆煮吧～～想放花生紅棗枸杞也行～～40分鐘以上，調味之後就喝就行了～因為下奶期間對油膩敏感～～那麼煮的時候把浮油去了～過程比較久，我那時候就站鍋邊看著弄～畢竟老婆喝的～哈哈～還有，如果奶出來了，及時喂，喂不完就及時排空～～如果積奶了，請及時去醫院或者@我～因為我老婆也積奶過，我知道怎麼處理～～