都說人天生就會跑，這句話不錯。

但是人的身體是很玄妙的，你很難完全掌握自己的身體狀態，你不知道自己到底適不適合跑。如果身體不適合跑，有可能會造成不可挽回的傷害，後悔晚矣。

你看看新聞，每年馬拉松受傷的有多少，猝死的有多少，膝蓋跑廢的有多少？橫肌紋溶解症的有多少？他們可都不是老弱之人啊，好多都是三四十歲的壯小夥啊。

所以，為自己著想，跑步之前一定要到醫院做個體檢，同時常長跑步的聊聊注意事項。

關於你說的胸口痛，真不敢妄下結論。

還是先去醫院看看，檢查一下是否有器質性病變。如果沒有氣質型病變，就有兩種可能，一種是跑得太用力，肺部受不了，或者胸部肌肉有拉傷，這樣的話就要休息一下就好了。

下面談談新手如何開始跑步呢。

1.一定要做體檢。千萬不要太相信自己，說自己以前運動多厲害。那都是過去了，要重新開始跑步，還是要看看心臟有無毛病，有無高血壓，高血脂，高血糖等疾病，然後在醫生指導下開始跑步。

2.自己評估一下，自己的腳踝，膝蓋有無老傷。

3.向跑友請教正確的運動知識，拉伸啦。跑步姿勢啦。怎麼挑選跑鞋啦，怎麼注意飲食啦，怎麼制定運動計劃啦。

4.針對新手，跑步計劃可以這樣。今後跑步的時候，做好計劃，從慢走到快走，從快走到跑走結合的方法，慢慢提高跑量及；跑速，循序漸進就好了。

總之，跑步是系統性工程，牽涉到身體健康程度，體適能，計劃制定，飲食安排，運動裝備，核心肌肉力量，心肺功能，動作協調性，動作正確性等等，一定要認真對待。

這需要進一步分析！

但其中涉及疼痛，如果不是偶爾發作，反而有著明顯的誘因存在（跑步），那麼需要考慮疾病的可能，這時候不建議繼續跑步。

如果其活動強度達到了“休息”的標準，那麼你的胸口痛應該是“心肌缺血”。

人體的任何活動都不是隨便進行的，不知道各位聽沒聽過“能量守恆定律”，任何活動的進行都需要依靠能量的維持，而我們日常的活動自然也不會例外。

當我們思考、說話、活動時，都會消耗不同程度的能量，這個能量在我們人體中就是血液（載體），都說年輕人體力好，這是因為年輕人的心臟活力強，跳動速度更快，泵出的血液更多，而且年輕人的血管比較光滑有彈性，單位時間內可以透過更多的血液。

所以我們在運動時，隨著體力活動強度的增加，需要消耗的能量也會變多，這時候心臟的跳動速度會變快，泵出的血液增多，血管輸送的血液量加大，這是一個正常的迴圈鏈，可如果這裡面的環節發生問題，比如心臟壞了、血管堵了，都可能會導致供給血液能量不足，無法滿足高強度的消耗，這種供需的不平衡就會使得我們出現胸痛胸悶等症狀。

心肌缺血常見於高齡人群，因為他們的年齡較高，各類相關疾病較多，同時動脈硬化程度也比較高。而年輕人則不同，他們正處於最好的時間，血管很少會有嚴重的動脈硬化，這時候卻出現了心肌缺血，應該進一步檢查。

作為最容易接受新鮮事物的年輕人，他們往往熟練掌握各類電子產品，並逐漸沉迷，這種不良的習慣會破壞脊柱正常性（低頭族、伏案人群等），當頸椎、胸椎出現病變，就會壓迫刺激交感神經，使其興奮放電，影響相應血管痙攣收縮，減少血液流量，損傷心肌。