凡事預則立！只要提前準備好要說的話，並且演練多次，慢慢就會克服！如果一定想要改變自己，建議去銷售公司鍛鍊一段時間就會有效果，保險公司是鍛鍊最好最快的平臺，因為每天早晨都會有當眾說話的練習機會！

首先看你是什麼樣的場合，如果是公司會議，那就是要提前準備好內容，會議主題相關的資料，做到胸有成竹，在發言前默默的做三個深呼吸，平復一下緊張的情緒。

如果是酒桌上發言，也分好幾種情況，如果是同學聚會，那就輕鬆一點，帶大家回憶一下曾經的學生時代，氣氛搞起來，也就不緊張啦。如果是和領導一起吃飯，就要注意一下講話內容，涉及公司內部人員關係等敏感話題不要說，多說一些對公司有建設性的建議，也能提高領導對你的好感，這就需要平時多用心工作。

你是不是存在這樣的一個怪圈：不敢講（怯場）——不去講——不會講——更不敢講……

打破這樣一個怪圈，第一步就是去講，去練

“推薦脫敏療法”

那就是越是害怕在人前講話，就越要在人前進行講話練習，還要按照規範的方法去練

當然如果是在熟悉的人面前你可能會有壓力，會覺得丟臉，那麼就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個“過敏源”的影響。

如果你沒有那麼大的勇氣，建議你報一個口才培訓班，在老師的指導下規範訓練，克服講話的緊張。