熬夜面板容易受影響

毛孔粗大，分泌失調，容易爆痘，多注意飲食，少吃辛辣油膩食品，多吃些清淡養身補益氣，上夜班儘量少吃夜宵，吃些健康易消化食物，長期夜班加夜宵，對身體有害處。

抵抗力，記憶力下降

值夜班容易引起內分泌系統和神經系統凌亂，你若白天沒有足夠的休息，再加上晚上體能的消耗，你的抵抗力逐漸下滑，容易疲勞，精神恍惚，多注意休息，養好精神才能支撐夜班，熬夜過多容易猝死。多注意規律休息，儘可能在中途休息一會。

環境良好

多鍛鍊，增強抵抗力，保持室內環境，空氣。閉眼眼神，眼保健操，多按摩頭部，大腦，一定不要勉強自己撐著熬夜，疲勞一定休息

上夜班容易早衰， 自我保養的方法： 1、上班前：喝杯牛奶。據科學試驗，人體面板的新陳代謝在夜晚0點至早晨6點之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。 2、下班前：忌飲刺激興奮的飲料。因這樣易導致下班後不易入睡。這樣長久下去，容易致使神經衰弱而發生早衰。 3、臨睡前：①別吃肥膩食品及吃得太飽，最好吃些清淡可口的，中醫有“胃不和則臥不安”之說。②最好溫水泡腳10~15分鐘，特別是冬天，因腳部是人身體各器官的集中處。 ③保證每天有效睡眠時間6~8小時，且按時進餐。

熬夜面板容易受影響

毛孔粗大，分泌失調，容易爆痘，多注意飲食，少吃辛辣油膩食品，多吃些清淡養身補益氣，上夜班儘量少吃夜宵，吃些健康易消化食物，長期夜班加夜宵，對身體有害處。

抵抗力，記憶力下降

值夜班容易引起內分泌系統和神經系統凌亂，你若白天沒有足夠的休息，再加上晚上體能的消耗，你的抵抗力逐漸下滑，容易疲勞，精神恍惚，多注意休息，養好精神才能支撐夜班，熬夜過多容易猝死。多注意規律休息，儘可能在中途休息一會。

環境良好

多鍛鍊，增強抵抗力，保持室內環境，空氣。閉眼眼神，眼保健操，多按摩頭部，大腦，一定不要勉強自己撐著熬夜，疲勞一定休息

上夜班容易早衰， 自我保養的方法： 1、上班前：喝杯牛奶。據科學試驗，人體面板的新陳代謝在夜晚0點至早晨6點之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。 2、下班前：忌飲刺激興奮的飲料。因這樣易導致下班後不易入睡。這樣長久下去，容易致使神經衰弱而發生早衰。 3、臨睡前：①別吃肥膩食品及吃得太飽，最好吃些清淡可口的，中醫有“胃不和則臥不安”之說。②最好溫水泡腳10~15分鐘，特別是冬天，因腳部是人身體各器官的集中處。 ③保證每天有效睡眠時間6~8小時，且按時進餐。