現代人養生健康的觀念越來越深入，不光是老年人，現在很多年輕人都加入了保養的行列，提高自身的免疫力，預防一些疾病的發生，但是目前失眠的人群還是很多的，困擾這很多人，這些只有經歷過失眠的人才知道。

那麼睡前吃核桃對於失眠的人有什麼幫助呢？

答案就是可以治療失眠，很多有失眠症的人，失眠真的很痛苦，晚上11點到次日凌晨3點是人體內各個器官進行排毒調養最重要的階段，如果這個階段沒有處於深度睡眠，那麼就會對我們的身心健康造成很大的危害。

如果只是短期的失眠，第二天起床後，只會有精神不佳一些症狀，但是如果是長期失眠，就必須重視了，因為會讓人情緒焦慮，讓人機體免疫力下降，容易發生感冒、腸胃疾病等，民剪有句老話“經常失眠，少活十年”所以足以看到失眠的危害之大。

其中尤其是對於一些中老年人來說，在晚上睡覺之前吃點核桃效果是很明顯的，因為對於老年人來說，睡覺的時候就會有頭暈、渾身無力的症狀出現，躺下就會有頭暈、渾身無力的症狀時，這個對於老年人的損傷是很大的，如果堅持在睡前吃2顆核桃，這些症狀會得到緩解甚至是消失。

失眠是很多疾病的元首，如果是幾粒核桃就解決了，是不是感覺不可思議，是什麼原因呢？為什麼核桃會對睡眠有幫助呢？因為核桃中含有大量的褪黑素，這種色素可以很好的調節人體的睡眠，是我們睡覺必備的物質之一。

我們在白天工作的時候，腦部分泌的褪黑素會減少，反而到了晚上睡覺的時候，分泌就會增加，但是隨著年齡的增長，褪黑素分泌會越來越少，所以在睡前吃一些，透過食物補充，對於助眠有著很重要的作用。