可以停止了。有"效度"的訓練之後，肌肉纖維會"損傷"，出現"延遲性痠痛"，肌肉會酸會痛會無力。如果肌肉痠痛了還繼續練會出現以下問題：
1.容易受傷： 肌肉痠痛，可以說是肌肉已經有點受傷了，還繼續狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉傷。肌肉無力也會影響身體的穩定性跟控制力，自然容易發生拉傷扭傷跌倒甚至骨折等運動傷害。
2.運動表現下降： 肌肉痠痛無力，身體不是處於最佳狀態，自然運動表現下降，力量變差，速度變差等等。
3.訓練效果變差： 好的訓練效果來自於理想的"訓練強度"，體能與肌肉想要持續的進步，操作的強度要持續增強來達到訓練效果，肌肉痠痛無力，運動表現變差能做的強度變差，自然訓練效果變差。
4.越練越差： 疲勞也會累計：訓練完身體能量會消耗，肌肉會破壞。身體能量沒補足，肌肉沒修復好又繼續做，那往往肌肉持續破壞，沒有"成長"的時間。就是這樣久而久之形成惡性迴圈！疲勞累積，你會越來越容易疲勞！
5.有些初學者酸了繼續練還是可以進步： 從零開始進步空間太大，肌肉成長的速度呈現大於破壞的速度，加上密集的練習下，快速的讓身體的控制力提升，所以初期即使每天練力量跟肌肉還是能夠得到提升。 中階訓練者： 肌肉成長空間已經變小，控制力提升空間也變小，所以如果還是不停歇繼續練，那狀態就變成1-4點，往往呈現負面效應傷害身體居多。 訓練=破壞。休息=成長。 任何訓練的目的都是破壞！真正的生長永遠是休息時間！好好訓練也要好好休養讓他成長，所以痠痛還是休息好，把每次的身體狀態調整好再練比較有效。
可以停止了。有"效度"的訓練之後，肌肉纖維會"損傷"，出現"延遲性痠痛"，肌肉會酸會痛會無力。如果肌肉痠痛了還繼續練會出現以下問題：
1.容易受傷： 肌肉痠痛，可以說是肌肉已經有點受傷了，還繼續狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉傷。肌肉無力也會影響身體的穩定性跟控制力，自然容易發生拉傷扭傷跌倒甚至骨折等運動傷害。
2.運動表現下降： 肌肉痠痛無力，身體不是處於最佳狀態，自然運動表現下降，力量變差，速度變差等等。
3.訓練效果變差： 好的訓練效果來自於理想的"訓練強度"，體能與肌肉想要持續的進步，操作的強度要持續增強來達到訓練效果，肌肉痠痛無力，運動表現變差能做的強度變差，自然訓練效果變差。
4.越練越差： 疲勞也會累計：訓練完身體能量會消耗，肌肉會破壞。身體能量沒補足，肌肉沒修復好又繼續做，那往往肌肉持續破壞，沒有"成長"的時間。就是這樣久而久之形成惡性迴圈！疲勞累積，你會越來越容易疲勞！
5.有些初學者酸了繼續練還是可以進步： 從零開始進步空間太大，肌肉成長的速度呈現大於破壞的速度，加上密集的練習下，快速的讓身體的控制力提升，所以初期即使每天練力量跟肌肉還是能夠得到提升。 中階訓練者： 肌肉成長空間已經變小，控制力提升空間也變小，所以如果還是不停歇繼續練，那狀態就變成1-4點，往往呈現負面效應傷害身體居多。 訓練=破壞。休息=成長。 任何訓練的目的都是破壞！真正的生長永遠是休息時間！好好訓練也要好好休養讓他成長，所以痠痛還是休息好，把每次的身體狀態調整好再練比較有效。